勇気出した
我慢やめた
でも
罪悪感が出る
スッキリしない
これで合ってるのか分からない
うまく行かなくて、
モヤモヤする時。
我慢やめても、
苦しい時。
もーやーだー
やめ方が
わかっていない
のかもね。
1.我慢のやめ方
我慢をやめるには、
- 自覚
- 特定・感じる・向き合う
- 捨てる
- やる（行動）
- 慣れる
- 再選択
この６つを
一つずつ進むわけだけど。
モヤモヤ…なのは、
このどこかで
止まっているんだよ。
その上
どこかわかってないから、
焦ってるだけだ。
① 自覚
まず
「自分は我慢していた」
「これは我慢だ」
と認識することから。
② 特定・感じる・向き合う
- なぜ我慢していたのか
- 何が起きると思っているのか
- 何が一番怖いのか
我慢の理由を特定する。
それは例えば
- 母親の愛を確認したいから
- 母親の老いを見たくないから
- 嫌われたくないから
- 孤独になりたくないから
色々あるけど、
発生源は何か？
まで特定できると
なおグッド。
-
自分は嫌われる
-
独りぼっちになる
-
何もできない
-
このままでは生きていけない
- 怖い
- 寂しい
- 悲しい
- 辛い
感情は、感じる。
③ 捨てる
「できるか」
は一旦おいて、
「どうしたいか」
で決めて。
④ やる（行動）
行動するのは、ここからだ。
ヘタクソ、罪悪感、お伺いクセを想定しておくー。
行動して起きることは、
- 下手
- ぎこちない
- 罪悪感
- お伺いグセ
みんな、
うまくいくことだけを想像してすがるから
凹むんだよ。
うまく行かないことの方が普通だって
(´▽｀)
勇気は
ヘタでうまく行かないもの。
- 下手くそ→ 繰り返して上達
- 罪悪感 → 捨てる
- お伺い → 捨てる
少しずつ練習するんだよ。
⑤ 慣れる
繰り返して
- ヘタな自分
- 罪悪感が出る状態
に慣れていくと、
- 気を使わない時間が増える
- 判断が早くなる
- 消耗が減る
余裕が増えてくる。
⑥ 再選択
ここで、
- 実家に帰る／帰らない
- 一人でやる
- 必要なことだけやる
を選び直せるようになる。
我慢しないで実家に帰る
我慢しないで仕事をする
我慢しないで家事をする
我慢しないで一日を過ごす
ができるようになるよ
(^^)
注意ポイントは、
一気に終わらせようとしないこと。
一つずつしか進まないし、
罪悪感や下手さは普通だし、
決めたのにできないことも普通。
やり方を教えられていないし、
体験させてもらっていないし、
変な価値観を植え付けられているんだからさー。
我慢をやめる時、
行動する時は
- 今どこにいるか
- 次はどこか
- 何が起きそうか
を確認する。
一気に楽になろうとするほど、
事故るから注意だ。
階段飛ばししないで、
一つずつだよ。
ね？
＊我慢やめる系の記事
気になったものを読んでみてー！
この記事が「なるほど！」と思った方は、
いいね！コメントしてくださると嬉しいです
ご相談はこちらからできます。
質問もどうぞ