どうしてまた、イライラするんだろう

何か不快

自分の気持ちがよくわからない

 

 

 

 

 

 

 

なんかは、

感情初心者の人が多く持つ悩みだと思うけど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感情の全体像

を知っておくといいよ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．抵抗感

 

 

感情初心者は、

感情を出すことがそもそも抵抗がある。

 

喜怒哀楽がはっきりしている人が

苦手だったり。

 

 

 

 

 

 

それは過去に

• ヒステリックな人を見てきたか
• 意見や気持ちを否定されてきたか

 

だ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感情はね、

基本は一人で対処する

ものだよ。

 

 

 

 

 

 

 

一人で感じて

一人で対処するの。

人に何かしないよ。

 

 

 

 

 

 

放置すると

対処できずに

人に向かって暴れたり

 

 

 

 

 

 

抑えて我慢すると

人にも強制したくなる

 

 

 

 

 

 

 

感情を無視すると

飲まれて人に迷惑をかける

ゴミ化する。

 

 

 

 

 

 

感情は、

出せるようになるほど

静かになるよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２．全体像

 

 

 

感情への反応は、3段階だ。

 

 

 

 

 

 

①マヒ

現実に感情が追い付かなくて反応が起きないことがある。

日々の生活を回すために、マヒすることもあるよ。

 

 

 

 

 

 

②爆発

感情が爆発して暴れる。

家に帰った後や、時間がたってめっちゃムカつくのは暴れているから。

 

• 悲しい
• 寂しい
• むかつく

などの感情は、

言葉にして（言葉にできない時は呪音で）出すことが大事だ。

 

 

 

 

 

 

③さざ波・ぶり返す

ひと段落した後も、消化しきれずにぶり返すことがある。

自分のミスや相手のいいことを思い出して葛藤が起きることもある。

 

 

 

 

 

 

 

 

感情は、

一発で消えるわけではなくて、

徐々に小さくなって

距離を取れるようになっていく。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感情と

距離を取れている状態を

『落ち着く』といいますね。

 

 

 

 

 

 

 

心が強い人が

落ち着いているのは、

感じて対処しているからだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. マヒ
2. 爆発
3. さざ波

の順だよ、

覚えておいてね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊関連：感情系

 

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気持ちを言うと涙が出ちゃうのは

感情がわかりません～怒りと感情の関係

寂しい人へ

 

 

 

 

 

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