昨日は、ジャパネットクルーズで参加したMSCベリッシマの
 

ヨットクラブの食事と寄港地 酒田を紹介しました。

 

 

47都道府県を旅しちゃった私にとっては、寄港地での食事より、

ベリッシマのヨットクラブのメインレストランで食べる食事が何よりの魅力になっています。

この記事を書く度に、ベリッシマのヨットクラブにまた行きたくなります。
（いちkanaさんに、一生に一度だけって言われていますけど。（笑））


今日は、入院生活36日間で、私の身体がどのように変わり、

どのように変わらなかったか。そして、ショックだったかを記事にします。

まずは、入院当日の6月25日の体組成はこちらです。

 

 

入院生活で、良かった事は、禁酒、禁七味だったので、

（七味は禁止されていませんですが、持ち込みませんでした）

 

お尻の調子がいいのです。　私は、地主（笑）気味なところがあって、

 

違和感を覚えることがあり、軟膏をつける場合があったですが、

 

入院中は、便秘も下痢もせず、違和感も一切なく快適でした。

 

 

また、辛さに敏感になりました。

 

いつもは、七味をいっぱいかけていたのですが、七味を持ち込まなかったので、

 

辛さに敏感になり、今は、少しの量でも辛みを感じて七味の使用量が半減しました。

 

唐辛子辛さって、慣れてくるので、身体（お尻）のことを考えるなら、

 

少しで辛く感じる方が良いと思いました。

 

 

それでは、退院後の体組成の結果です。

 

 

体重は、69.7kg　→　67.5kg　　　-2.2kg

なのは、いいのですが、

 

 

ショックだったのは、

筋肉量が、51.3kg　→　49.4kg　　　-1.9kg　

 

つまり、体重が減った　-2.2kgのうち、　-1.9kgは筋肉が減ったことということ。

 

入院期間にあれだけ、筋トレを頑張ったけど、入院前のジョギングや登山していた

 

筋肉量は維持できなかったということ。

 

また、内臓脂肪を落とそうと、いちkanaさんにストイックだと言われた、食べ方、

 

病院食1,900kcal　のご飯を小盛りにして、そのご飯を3分の1残し、

 

一日のカロリーを1500kcalに抑えるよう徹底していたのですが、

 

内臓脂肪レベルも15と変化無し。（涙）

 

筋肉量も基礎代謝も落ちていますので、1500kcalでは、内臓脂肪を落とせないのかも。

 

体型的にも、ウエストは、85cmから82cmのパンツがはけるようになりましたが、

 

出っ腹は変わらず、全体がバランス良く（汗）縮んだ感じです。（笑）

（風船が縮む感じ）

 

腹筋も頑張りましたが、部分痩せって、出来ないものですね。（笑）

 

 

筋力の低下は、

 

カロリー不足による糖新生（タンパク質が分解して糖になる）が起きて、

 

筋肉が分解された原因もあるかも。

 

 

内臓脂肪を減らせなかった原因

 

36日間頑張っても内臓脂肪を減らせなかった最大の原因は、

 

36日間×3食　でご飯（白米）を食べたことだったかも。

 

普段は、1日に一回しか白米を食べませんでした。

 

この記事に書いたように、

 

私は白米を食べると血糖値スパイクを起こしてしまうのです。

 

 

つまり、入院中も1日3回、血糖値スパイクを起こしてしまい。血中に増えた糖は、

 

内臓脂肪として、蓄えられていたのかもしれません。（個人的見解）

 

この記事に書いたように、

血糖値スパイクを起こさない方法が分かりましたので、

 

 

３日間、血糖値スパイクを起こさないようにしました。　

 

【1日目】

 

【2日目】

 

そして、36日間減らせなかった内臓脂肪レベルも0.5落とすことが出来ました。

 

入院前に、自分の血糖値推移の性質を分かっていれば、

 

朝食を血糖値の上がりにくい（私の場合）パン食に変更することもできました。

 

 

血糖値スパイクを起こさない方法は、分かりましたが、

 

私の場合、低血糖の心配をした方がいいのかも。

 

特に寝ている間に緊急アラームなってうるさいのです。（笑）

 

 

 

さすがに40mg/dLは、エラーだと思いますけど、

 

自然な、低血糖は、気にしなくても良いですかねえ。

 

 

いちろうのもう一言

 

昨日は、血液検査をしてきました。

 

その結果も掲載します。

 

 

入院前から節制していましたので、前回も問題はなかったのですが、

 

肝臓3兄弟の結果が素晴らしいです。

 

AST　23　→　19

ALT　20　→　15

γＧＴ　27　→　19　

 

１０台になったのは、３０年ぶりかも。

 

ただし、

善玉コレステロール　71　→　61

悪玉コレステロール　121　→　139

 

と、悪玉が増えて、善玉が減ってしまったため、

ＬＨ比も2．28と悪くなってしまいました。

2.0以上は、動脈硬化の可能性があり、1.5未満が望ましいです。

 

これも、36日間の入院生活で、3食ご飯を食べ続けたからかも。（汗）

血糖値の推移は、人それぞれなので、自分の個性を知るのは重要でした。

 

入院前に自分の個性を知りたかったです。（笑）

 

以上、健康ヲタクの記事を最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

生物化学の教師ですので、身体の変化が、人より気になってしまうのです。

 

 

テレビっ子いちろうのもう一言

 

朝ドラ「風、薫る」が面白いです。

 

前にも紹介したのですが、

 

ネタバレの来週のストーリーを紹介している動画があるのです。

 

毎週、その通りの展開になって不思議なのですが、どうやって作っているのでしょう。

 

私はネタバレを知って、ドラマを見るのが好きなので、

 

まずは、この動画で、涙してしまい。その後、本編を見て更に涙しております。

 

 

ネタバレですので、視聴は自己責任で。（笑）