昨日は、インドへの投資を始めた理由を書きました。
NISA積立枠でiTrust インド株式を購入したのですが、
アクティブファンドは手数料が重荷になりますので、
手数料以上のパフォーマンスがあることを願っています。
さて、乱暴な飲み方をするノンベイになってしまった私。
ウイスキーならボトル１本が３日で空き、焼酎1.8Lは４日でなくなります。
そもそも、いくら飲んでも酔わないのが困ってしまうのですよね。
そして、７月の下旬から、下痢が続くようになり、困った事態になってきました。
この記事に書いたように、上下同時の内視鏡検査（胃＋大腸）をしましたが、
生検の検査も異常ありませんでした。でも下痢は続きます。
致し方なく、今書いているインド旅行（昨日の記事にもリンクしてあります）は、
人生初の禁酒旅行となりました。下痢は２日で治りましたよ。（笑）
その後、帰りのデリー空港からお酒を解禁し、
帰りのANAビジネスクラスでも美味しく味わい、
家でもいつものように乱暴な飲み方をしていたら、下痢が復活しました。
やはり、お酒が原因だったのね。
と自覚した私は、その日から自宅禁酒を始めました。
その結果、やはり３日目からは下痢も治っちゃったのです。
残念だけど、これはお酒のせい（乱暴な飲み方をしたせい）としか思えません。
飲むのなら、酔っ払いたいのです。
なので、中途半端な飲み方ができず、ALL or Nothingな私。
ついに（節酒できないので）禁酒かなあって思いつつ、、、、、、、、、
本日、血液検査に行ってきました。
その結果がこちら。
（過去からの推移が書いてあります。血糖値、HbA1cの数値も気になっています。）
見事に肝臓３兄弟（ＡＳＴ、ＡＬＴ、γＧＰ）がダメになりました。
退職後、５年間も平常値だったんですが、チリツモ（ちりも積もれば山になる）だったのですね。
現役時代にこの数値が上がった時は、１ヶ月で克服できました。
この５年間は、数値に問題なかったので、隠れ脂肪肝が進行し、
表脂肪肝になったものと思われます。
これにより身体が悲鳴を上げ、下痢につながったような。
隠れ脂肪肝は、この記事に書いたように全身の癌にもつながります。
ぜひ、記事に書いた１０のチェックテストもやってみて下さいませ。
また、この記事に書いた
悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比（ＬＨ比）も大切です。
私の場合
LH比 ＝ LDL/HDL ＝ ２．４４
なので、コレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が強く疑われ、血栓ができる可能性もあります。
血液検査に対する考え方
１．数値の上昇は、身体の悲鳴。上限超えは、危機状態。
２．基準範囲内でも過去の推移を見て超えそうな値の改善に取り組む。
３．基準を超えたら、次の検査で正常範囲に戻るよう生活を改める。
４．病院の検査基準より、厳しく考える。
※ＡＬＴ、ＡＳＴは３０を、悪玉コレステロールは１１９を超えないようにする。
と言う訳で２ヶ月後の血液検査までにどこまで改善できるのか、
記事にしたいと思います。
取り組む内容（単に普通のことだけど、実行が大切）
１．高タンパク、低脂肪＆低糖質の食事を心がける。
２．きちんと運動（筋トレ）をする。
３．自宅禁酒、外でも思いっきりは飲まない。
４．以上の取り組みで筋肉量は減らさず、２ｋｇ以上の減量をする。
達成できなければ笑ってやって下さい。
【ま と め】
肝臓、腎臓は無言の臓器、悪くなっても痛くなる訳でもなく、病気は静かに進行し、
全身のトラブル（癌や動脈硬化、血管狭窄、梗塞等など）につながります。
数値が上がり始めた段階で、臓器が悲鳴を上げていると自覚すべきで、
上限数値を超えたら危機状態と、少しオーバーに考えるべきです。
だって、一時的な上限値オーバーは、回復する可能性が高くなりますが、
それを放置したら、症状が進行し、元に戻すのが難しくなります。
今回、隠れ脂肪肝状態だった私が、５年間も乱暴な飲みを続け、
今回の結果になったことを猛反省して、真剣に取り組みます。
２ヶ月後の血液検査まで、飲み会があっても少ししか飲みませんので、ご了承下さい。
飲み会で、禁酒しなくて良いのかは、不明ですけど。（汗）
２ヶ月後の検査で、ダメなら、完全禁酒にすると思うので、
この２ヶ月間で、良いお酒の付き合い方を模索したいです。
乱暴な飲み方はしません。
いちろうのもう一言
実は、昨日飲み会だったのです。
飲み放題、それも素敵な日本酒の飲み放題付き。（別記事にしますね。）
いつもなら気持ち良く酔っ払うまで飲むのですが、
今回は、節制を持って、日本酒を楽しめました。
料理と日本酒をバランス良く楽しめた気がします。
それが証拠に、この記事、その帰りの電車の中で書いています。
実は、美瑛と富山で購入した私の大好きな揚げおかきがあったのです。
美瑛で買ったおかきは、こちら。
富山で買ったおかきは、こちら。 （今回の記事ではないです。）
バスケットの八村類選手の大好物で、全国的に有名になったお菓子です。
食べたかったのですが、高脂肪＆糖質なので、断腸の思いで、
昨日のお土産にしちゃいました。（笑）
私の代わりに美味しく食べて頂ければ嬉しいです。
友人からは、マカデミアナッツチョコを頂いちゃいました。
高脂肪＋高糖質ですが、ナッツオイルもカカオのポリフェノールも身体に良いので、
毎日１個限定で、楽しみたいと思っています。
昨日は、素敵なお店を紹介頂きありがとうございました。