おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも
元気でキレイに過ごせる
身体づくりを応援する、
心と体を温める専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
皆さんは「温活」と聞くと、
どんなことを思い浮かべますか？
「冷たい飲み物は禁止！」
「毎日お風呂に入らなきゃ！」
「体を冷やしてはいけない！」
そんなふうに思っている方も
いらっしゃるかもしれません。
でも、私はいつも
お伝えしています。
温活は、我慢することでは
ありません。
大切なのは、
自分の体をいたわりながら
無理なく続けることです。
■ 冷たいものを絶対禁止にしなくていい
暑い日に飲む
冷たいお水やお茶。
おいしいですよね。
そんな時に、
「温活しているから
冷たいものはダメ！」
と我慢する必要は
ありません。
冷たいものを飲んだから
健康に悪いというわけでは
ないのです。
大切なのは、
その日の気温や体調に
合わせて選ぶこと。
例えば、
朝は温かい白湯を飲む。
昼間は冷たいお茶を楽しむ。
夜は温かい飲み物で
ホッと一息つく。
全部を変えるのではなく、
できることを一つ増やす。
そんな温活でいいのです。
■ 「やらなきゃ」がストレスになっていませんか？
健康のために始めたことが、
いつの間にか義務になって、
「今日もできなかった」
「また冷たいものを
飲んでしまった」
と、自分を責めてしまう。
そんな経験は
ありませんか？
でも、健康づくりは
一日で決まるものでは
ありません。
昨日できなかったら、
今日からまた始めればいい。
忙しい日は、
お休みしても大丈夫。
続けるためには、
頑張りすぎないことも
大切なんです。
■ 1日1分から始める小さな美温活
朝起きたら、
背伸びを3回する。
仕事の合間に、
肩をゆっくり回す。
夕食に温かいお味噌汁を
一品加えてみる。
寝る前に深呼吸を
3回してみる。
どれも特別な道具は
必要ありません。
「これならできそう！」
と思えることを
一つ選んでみましょう。
■ 更年期も妊活中も自分の心地よさを大切に
更年期世代の女性は、
ほてりや発汗がある時に、
無理に厚着をする必要は
ありません。
暑ければ脱ぐ。
寒ければ一枚羽織る。
自分の体感に合わせて
調整しましょう。
また、妊活中の女性も、
「体を冷やしたから
妊娠できないのでは？」
と不安になりすぎないで
くださいね。
妊娠にはさまざまな
要因が関わっています。
冷えを必要以上に恐れず、
睡眠や食事、休息などを
大切にしていきましょう。
■ 温活は自分を大切にする習慣
私が美温活を通して
皆さんに伝えたいのは、
「こうしなければならない」
というルールでは
ありません。
自分の体の声を聞いて、
心地よく過ごすこと。
それが何より大切です。
今日は疲れているから、
早めに休もう。
今日は気持ちがいいから、
少し歩いてみよう。
今日は冷たい飲み物を
楽しもう。
そんな選択ができることも、
自分を大切にする
一つの方法です。
温活は、
完璧を目指すものでは
ありません。
我慢する温活から、
楽しむ温活へ。
1日1分でも大丈夫。
自分が笑顔になれる
小さな習慣を、
今日から一つずつ
増やしていきましょう。
そして、これからも
心と体を温めながら、
何歳からでも元気で
キレイな毎日を
一緒につくっていきましょう。
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