おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、
温活・女性の健康の専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
【最新情報】
体を温める「塗る温活」
HIYORIボディクリーム詳細はこちら
↓ ↓ ↓
https://bionkatsu-hiyori.hp.peraichi.com
皆さんは「温活」と聞くと、
何を思い浮かべますか？
お風呂に入る。
温かいものを食べる。
腹巻きや靴下を使う。
もちろん、これらも温活の一つです。
でも、私が皆さんにお伝えしたい
「美温活」は、
ただ体を温めるだけではありません。
大切にしてほしいのは、
「今の自分の体に気づくこと」
なのです。
■ 今日の体は、昨日と同じではありません
朝起きた時、
「今日はよく眠れた！」
という日もあれば、
「なんとなく体が重いな」
という日もあります。
食欲がある日もあれば、
あまり食べたくない日もある。
元気いっぱいの日もあれば、
理由は分からないけれど気持ちが沈む日もあります。
女性の体は、月経周期や年齢、睡眠、ストレス、季節、生活環境など、
さまざまな影響を受けながら変化しています。
だから、毎日同じでなくていいのです。
大切なのは、その変化を無視しないこと。
■ 1日1回、自分に聞いてみよう
今日から、1日1回だけ自分に質問してみませんか？
「昨日はよく眠れた？」
「今日は疲れていない？」
「ちゃんとお腹は空いている？」
「手足は冷たくない？」
「肩や首に力が入っていない？」
そして、
「今日の私の気持ちはどう？」
体だけでなく、心の状態にも目を向けてみてください。
答えを出す必要はありません。
「あ、今日は疲れているんだな」
「今日はちょっとイライラしているな」
それに気づくだけでもいいのです。
■ 気づいたら、その日に必要なものを選ぶ
足元が冷えているなら、温める。
体が重いけれど元気なら、
少し歩いてみる。
食事が偏っていたら、
次の食事を整える。
寝不足なら、今日は早く寝る。
心が疲れているなら、何もしない時間をつくる。
自分の状態に気づくからこそ、
今日必要なセルフケアを選ぶことができます。
これも、私が考える美温活です。
■ 妊活中も、更年期世代も
妊活中は、基礎体温や月経周期などの
「数字」ばかりが気になって
しまうことがあります。
更年期では、ほてりや冷え、眠りにくさ、気分の変化など、
今までとは違う体に戸惑うこともあるでしょう。
そんな時こそ、自分の体を
「良い・悪い」で評価するのではなく、
「今、私はどう感じている？」
と優しく観察してみてください。
もちろん、強い痛みや出血、
長く続く不調など、気になる症状がある場合は、
セルフケアだけで済ませず医療機関に相談することも大切です。
■ 今日の美温活チャレンジ
今夜、お風呂に入った時や眠る前に、
1分だけ自分の体に意識を向けてみましょう。
「今日も一日、ありがとう」
そう声をかけながら、体と心を感じてみてください。
温活とは、ただ温めることではありません。
自分の体に気づき、
自分を大切にする習慣。
今日も、自分の心と体の声を聞きながら、
優しく整えていきましょう。
心から応援しています。