おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、
温活・女性の健康の専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
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今日で、このブログも第350回になりました。
ここまで読んでくださっている皆さま、
本当にありがとうございます。
これまで、
冷えのこと。
食事のこと。
運動のこと。
睡眠のこと。
呼吸のこと。
更年期のこと。
妊活中の体づくりのこと。
そして、
自分の体をいたわること。
さまざまな角度から
「温活」についてお伝えしてきました。
でも、350回を迎えた今日、
改めて皆さんにお伝えしたいことがあります。
それは、
温活は、何歳からでも始められる
ということです。
「もう50代だから遅いですよね」
「運動をずっとしてこなかったから、今さら始めても……」
「若い頃から冷え性だから、もう変わらないですよね」
そんな言葉を聞くことがあります。
でも、私はそうは思いません。
もちろん、20代と50代、60代では体の状態は違います。
妊活中の女性と、
更年期を迎えた女性でも、
必要なケアは同じではありません。
だからこそ大切なのは、
若い頃の体に戻ろうとすることではなく、
今の自分にできることを始めること。
なのです。
例えば、
朝起きたら温かい飲み物を一杯。
座りっぱなしに気づいたら立ち上がる。
5分だけ歩く。
肩をゆっくり回す。
夜は少し早くスマートフォンを置く。
お風呂で心と体をゆるめる。
寝る前に「ふ〜っ」と深呼吸する。
これも全部、
今日から始められます。
まず一つ。
「これならできそう」
と思うものを選んでください。
そして大切なのは、
続けられなかった日があっても、
自分を責めないこと。
三日できて、一日できなかった。
それなら、また次の日から始めればいい。
温活はテストではありません。
100点を取る必要もありません。
続けること以上に、
「また始めること」が大切です。
妊活中の女性は、
「早く結果を出したい」
という気持ちから、
いろいろなことを
一度に頑張ってしまうことがあります。
でも、温活をすれば
妊娠できるというものではありません。
妊娠にはさまざまな要因が関係します。
だからこそ温活は、
結果だけを追いかけるためではなく、
今の自分の健康を大切にする時間
として取り入れてほしいと思っています。
そして更年期世代の女性にも、
「もう年だから」
という言葉で、
自分の可能性を小さくしてほしくありません。
50代からでも。
60代からでも。
その先からでも。
歩く習慣を始めることはできます。
筋肉を使うことはできます。
睡眠を見直すことはできます。
食事を整えることもできます。
自分の体をいたわることもできます。
今日という日は、
これからの人生の中で一番若い日です。
だから、
「もっと早く始めればよかった」
ではなく、
「今日から始めよう」
でいいのです。
そして温活は、
体を温めるだけではありません。
自分の体に触れる。
自分の疲れに気づく。
休む。
笑う。
深呼吸する。
誰かと楽しい時間を過ごす。
私は、
心までほっと温かくなるような時間も、
大切にしたいと思っています。
第350回まで書き続けてきて、
改めて感じるのは、
健康は、一日でつくられるものではない
ということです。
毎日の小さな選択の積み重ね。
今日5分歩いた。
今日は少し早く寝た。
今日はゆっくり食事をした。
今日は自分の体に「ありがとう」と言えた。
その一つ一つが、未来の自分につながっていきます。
30代のあなたには、これからの40代、50代があります。
50代のあなたには、これからの60代、70代があります。
そして何歳になっても、
「これから」をつくることはできます。
だから今日、第350回の温活はとてもシンプルです。
自分に一つだけ聞いてみてください。
「今日、未来の私のために何をする？」
5分歩く？
肩を回す？
温かいものを一品食べる？
早く寝る？
ゆっくりお風呂に入る？
何もしないで休む？
答えは、人それぞれでいいのです。
温活は何歳からでも始められます。
そして、何度でも始め直せます。
今日の小さな一歩が、
10年後のあなたにつながっていく。
これからも一緒に、
温めて、
動いて、
食べて、
眠って、
そして、ゆるめながら。
自分の体と仲良く年齢を
重ねていきましょう。
第350回まで読んでくださった皆さま、
本当にありがとうございます。
そして、ここからまた次の一歩へ。
あなたの未来が、温かさと笑顔に包まれていますように。
心から応援しています。