おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、
温活・女性の健康の専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
【最新情報】
体を温める「塗る温活」
HIYORIボディクリーム詳細はこちら
↓ ↓ ↓
https://bionkatsu-hiyori.hp.peraichi.com
突然ですが、皆さんに質問です。
1日の中で「自分のためだけに使う時間」は、
どのくらいありますか？
仕事をして、
家事をして、
家族のことを考えて、
LINEやメールに返信して、
買い物をして、
明日の準備をして……。
気がつけば一日が終わっている。
そんな女性、
多いのではないでしょうか。
特に女性は、
「自分のことは後でいい」
となりがちです。
妊活中の方なら、
仕事に加えて通院や治療の予定が
入ることもあります。
更年期世代になると、
仕事や家事だけではなく、
子どものこと、親のことなど、
自分以外の誰かのために動く時間が
増えている方もいるでしょう。
だから、
「運動したほうがいい」
「早く寝たほうがいい」
「食事を整えたほうがいい」
「ストレッチしたほうがいい」
そう分かっていても、
「そんな時間ないよ！」
となってしまうんですよね。
だから今日は、
30分でも1時間でもなく、
まずは1日5分。
自分のために使ってみませんか？
5分なら、何ができるでしょう。
肩や首をゆっくり回す。
足首を動かす。
ストレッチをする。
温かい飲み物をゆっくり飲む。
お風呂上がりにボディクリームを塗りながら、
自分の体に触れる。
スマートフォンを置いて、深呼吸する。
何もしないで目を閉じる。
どれでもいいのです。
セルフケアというと、
「毎日30分運動しなきゃ」
「ちゃんと温活しなきゃ」
「全部続けなきゃ」
と思ってしまうかもしれません。
でも、それではセルフケアそのものが、
新しい「頑張ること」になってしまいます。
私は美温活で、
「温める・動く・食べる・眠る・ゆるめる」
という5つを大切にしています。
この5つも、
全部を毎日完璧にする必要はありません。
今日の自分に必要なものを一つ選ぶ。
それだけでいいのです。
例えば、
肩がガチガチなら、5分ストレッチ。
足が重いなら、5分歩く。
寝不足なら、5分早くスマートフォンを置く。
心が疲れているなら、5分何もしない。
その日の自分に合わせて、
5分の使い方を変えていい。
これが、無理なく続けるコツです。
そして私は、
この5分にはもう一つ
大切な意味があると思っています。
それは、
「自分の体に意識を向ける時間」
になることです。
「今日は疲れているな」
「肩に力が入っているな」
「昨日より体が軽いな」
「今日は早く休んだほうがよさそう」
自分のために5分立ち止まることで、
普段は見過ごしている
体のサインに気づくことがあります。
妊活中の女性は、
「赤ちゃんのために体を整えなきゃ」
と頑張りすぎることがあります。
でも、
温活は妊娠するためだけに
行うものではありません。
まずは、今のあなた自身が元気でいるために。
自分の体を大切にする時間に
してほしいと思います。
更年期世代も同じです。
これからの10年、20年を元気に過ごすためには、
頑張り続けることだけではなく、
「自分をケアすることも予定に入れる」
という考え方を持ってみてください。
「時間ができたらやろう」では、
なかなか時間はできません。
だから私は、
5分だけ、自分との約束をする。
これをおすすめします。
朝起きて5分。
お昼休みに5分。
お風呂上がりに5分。
寝る前に5分。
どこでも構いません。
そして、
できなかった日があっても大丈夫。
次の日にまた始めればいいのです。
大切なのは、
100点を取ることではなく、
自分を後回しにし続けないこと。
誰かのために頑張っているあなたの体は、
これから先もずっと一緒に歩いていく
大切なパートナーです。
今日、このブログを読み終えたら、
タイマーを5分にセットしてみませんか？
肩を回すのもいい。
歩くのもいい。
深呼吸するのもいい。
ただぼーっとするのもいい。
その5分は、誰かのためではなく、
あなた自身のために。
1日5分から、
自分を大切にする習慣を始めてみましょう。
未来の赤ちゃんのために。
これからの自分のために。
そして何より、
今日を頑張っている自分自身のために。
今日も心と体を優しく整えていきましょう。
あなたの毎日に、「自分を大切にする5分」が
少しずつ増えていきますように。
心から応援しています。