おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、
温活・女性の健康の専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
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「私、冷え性なんです」
そうおっしゃる女性に、
「どうしてそう思うのですか？」
と聞くと、
「手足が冷たいから」
という答えがよく返ってきます。
確かに、手先や足先の冷たさは、
自分でも気づきやすい体の感覚です。
でも私は、
手足の温度だけで、
自分の体全体を判断しないでほしい
と思っています。
例えば、
手足はそれほど冷たくないけれど、
「最近ずっと疲れている」
「肩や首がガチガチ」
「体を動かす機会が少ない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」
そんな状態が続いている方もいます。
反対に、
冬や冷房の効いた部屋で
一時的に手足が冷たくなっていても、
元気に動けて、よく食べ、
よく眠れている方もいます。
だからこそ大切なのは、
「手足が冷たいか？」だけではなく、
今の体全体を見てあげること。
私はこれを、
美温活でとても大切にしています。
私たちの体調は、
気温だけで決まるもの
ではありません。
睡眠、食事、運動量、ストレス、その日の疲れ、
女性ホルモンの変化など、
さまざまなことが関係しています。
特に今の時期は、
まだ暑さが残っています。
外では汗をかき、
室内では冷房。
一日の中で大きな温度差を
感じることもあります。
そんな時、
「足が冷たいから、もっと温めなきゃ！」
と考える前に、
一度自分の体を観察してみてください。
例えば、
「昨夜はよく眠れた？」
「今日は疲れていない？」
「肩や背中に力が入っていない？」
「長時間座りっぱなしになっていない？」
「食事はきちんととれている？」
こうして体全体を見ていくと、
今の自分に必要なケアが見えてきます。
座りっぱなしだったなら、
少し歩いてみる。
肩がこわばっていたら、
肩甲骨をゆっくり動かす。
寝不足なら、今日は早めに休む。
疲れているなら、頑張って運動するよりも、
ゆっくりお風呂に入って体を休ませる。
足元だけ冷えているなら、
靴下などで心地よく調整する。
大切なのは、
「冷え＝とにかく温める」ではなく、
今の体に合った方法を選ぶことです。
例えば、
温めても、ほとんど体を動かしていない。
運動はしているけれど、毎日睡眠不足。
食事には気をつけているけれど、
いつも緊張していて休む時間がない。
これでは、「体を整える」
という視点では
少し足りないかもしれません。
だから私は、
体を部分ではなく、全体で見る。
ということを皆さんに
お伝えしたいのです。
これは妊活中の女性にも、
更年期世代の女性にも共通しています。
妊活中なら、
「お腹を温めれば大丈夫」
「冷たいものをやめれば大丈夫」
ということではありません。
妊娠にはさまざまな要因がありますし、
温活だけで結果が
決まるものでもありません。
だからこそ、
食事、睡眠、適度な運動、休息などを含めて、
自分の健康そのものを整えていくことが大切です。
更年期も同じです。
顔はほてっているのに足は冷たい。
汗をかくのに体がだるい。
眠れなくて疲れが抜けない。
そんなふうに、
体の中ではいろいろな感覚が
同時に起こることがあります。
一つの症状だけを見ないこと。
そして、
「今日の私の体は、全体としてどうかな？」
と自分に問いかけてみること。
これが、自分の体を知る第一歩です。
今日のお風呂上がりに、
ぜひ1分だけ自分の体に触れてみてください。
手、足、お腹、肩、背中。
そして、
「疲れていない？」
「こわばっていない？」
「今日は眠れそう？」
と、自分の体の声を聞いてみましょう。
温活は、
ただ温度を上げることではありません。
自分の体を知り、
その日の自分に必要なケアを選ぶこと。
私は、これも美温活だと思っています。
手足だけではなく、体全体を見る。
数字だけではなく、自分の感覚も大切にする。
そして、頑張りすぎず、今日できることを一つ。
そんな積み重ねが、
これからの自分の健康づくりにつながっていきます。
今日も自分の体に、
「今日はどんな感じ？」
と聞いてあげてくださいね。
あなたが自分の体ともっと仲良くなり、
心地よく毎日を過ごせますように。
心から応援しています。