おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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「夏なのに冷えるんです」
これは毎年、この時期になると
多くの女性から聞くお悩みです。
一般的に冷えというと
冬のイメージがありますが、
実は現代女性にとっては、
夏こそ冷えやすい季節
と言っても
過言ではありません。
なぜなら、
冷房
冷たい飲み物
薄着
シャワーだけの生活
によって、
体の内側がどんどん
冷えてしまうからです。
特に妊活中の女性にとって気をつけたいのが、
「夏の隠れ冷え」。
外は暑く汗をかいているため、
自分では冷えていることに
気づきにくいのです。
しかし、
✔ 手足がむくむ
✔ お腹が冷たい
✔ 疲れが取れない
✔ 生理周期が乱れる
✔ 朝からだるい
そんな症状がある方は、
体の内側が冷えている
サインかもしれません。
私はよく、
体を畑に例えてお話しします。
赤ちゃんという種を育てるためには、
まず土壌を整えることが大切です。
乾いた土。
固い土。
栄養のない土では、
元気な芽は育ちません。
私たちの体も同じです。
血流が良く、
体温が保たれ、
栄養が巡る体。
そんな土台があってこそ、
本来の力を発揮しやすくなります。
だからこそ、
本格的な夏を迎える前の今が大切。
今の時期に体を整えておくことで、
夏の疲れや冷えを予防しやすくなります。
おすすめの温活は、
まず「朝の白湯」。
寝ている間に冷えた内臓を
優しく目覚めさせてくれます。
そして、
「湯船に浸かること」。
暑くなるとシャワーだけで
済ませがちですが、
湯船は血流改善と
自律神経を整える最高の温活です。
さらに、
「冷房対策」。
職場や電車では羽織りものを活用し、
お腹や足首を冷やさないようにしましょう。
そして忘れてはいけないのが、
「筋肉を動かすこと」。
筋肉は体の熱を作る工場です。
ウォーキングやストレッチなど、
軽い運動を続けることで
冷えにくい体づくりにつながります。
実際に私の講座を受講された方からも、
「夏でも手足が冷えなくなった」
「疲れにくくなった」
「基礎体温が安定した」
という嬉しいお声をいただいています。
体は急には変わりません。
でも、
毎日の積み重ねは
必ず未来の体を作ります。
今の温活は、
夏を快適に過ごすためだけではありません。
秋や冬、
そして
未来の健康や妊活にもつながっています。
だからこそ、
今できることを少しずつ。
完璧でなくて大丈夫。
白湯を飲む。
お腹を温める。
深呼吸をする。
湯船に浸かる。
そんな小さな習慣を
続けてみてください。
未来の赤ちゃんのために。
そして
未来のお母さんに
なるあなた自身のために。
今から「冷えない体」を
育てていきましょう。
あなたの体が内側から温まり、
元気に夏を迎えられますように。
そして
笑顔あふれる毎日につながりますように。