おはようございます。
「体を温めて、未来を育む」
妊活中の女性や冷えに悩む女性を応援する
妊活温活アドバイザー
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会代表
三浦栄紀です。
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妊活をしている女性は、
本当に頑張り屋さんが多いです。
基礎体温を測る。
排卵日を確認する。
食事に気をつける。
サプリメントを飲む。
病院へ通う。
運動もする。
情報収集もする。
できることを
一生懸命取り組んでいるからこそ、
「もっと頑張らなきゃ」
「まだ足りないのかもしれない」
と思ってしまうことがあります。
でも実は、
頑張りすぎる妊活が、
かえって体に負担を
かけてしまうことがあるのです。
私たちの体は、
頑張り続けることが
得意ではありません。
ずっと緊張状態が続くと、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。
すると交感神経が優位になり、
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 血管が収縮する
✔ 血流が悪くなる
✔ 睡眠の質が低下する
✔ 疲れが取れなくなる
という状態が起こります。
妊活中にとても大切な子宮や
卵巣への血流も低下しやすくなってしまうのです。
つまり、
頑張る
↓
ストレスが増える
↓
体が緊張する
↓
血流が悪くなる
↓
体が冷える
という悪循環に
入ってしまうことがあります。
もちろん、
「頑張らなくていい」
という意味ではありません。
大切なのは、
“頑張る”と“休む”のバランスです。
実際に私の講座で妊娠された方の中にも、
「少し肩の力を抜いたら気持ちが楽になった」
「温活を楽しめるようになった」
「自分を責めなくなった」
という方がたくさんいらっしゃいます。
妊活は短距離走ではなく、
マラソンです。
だからこそ、
疲れたら休む。
不安になったら深呼吸する。
眠い時はしっかり眠る。
そんな時間も必要です。
特におすすめなのは、
・湯船にゆっくり浸かる
・好きな音楽を聴く
・自然の中を散歩する
・ストレッチをする
・お腹に手を当てて深呼吸する
こうした時間は、
自律神経を整え、血流を良くし、
体を温めてくれます。
そして何より大切なのは、
自分を責めないこと。
妊活がうまくいかない時、
女性はつい自分を
責めてしまいます。
でも、
あなたは十分頑張っています。
今も未来の赤ちゃんのために、
一生懸命体を整えようとしているのです。
だからこそ、
「今日はここまででいい」
「私はよく頑張っている」
そんな言葉を自分にかけてあげてください。
温活は体を
温めるだけではありません。
心を温めることも温活です。
心が緩むと、体も緩む。
体が緩むと、血流が良くなる。
血流が良くなると、子宮も喜ぶ。
そんな優しい循環が生まれていきます。
妊活中だからこそ、
頑張る日と休む日をつくる。
それも大切な妊活です。
今日のあなたが少しでも
笑顔で過ごせますように。
そして心と体が温かく整い、
未来の命を迎える準備ができますように。
心から応援しています。