ご訪問ありがとうございます。
ボイスカウンセラー®の、
江頭幸宏（えがしらゆきひろ）です。
感情のコントロールの鍵は？
というテーマでお届けします。
ちなみに、、、
鍵は呼吸です。
いきなり答えを言ってしまいましたが笑、
普段は声以上におそらく意識しないであろう呼吸のことです。
是非、お目通しください。
（
過去の写真です。）
呼吸は寝ている間も止まりません。
（無呼吸症候群は別です。）
よって呼吸は無意識に行われています。
実は無意識に行われている呼吸ですが、
意識的にコントロールできるようになると、
感情のコントロールが効くようになります。
それだけでなく免疫力も、
自己回復力も高まるのですが、
今日は感情のコントロールに焦点を当てましょう。
呼吸は無意識に行われているが、
意識的にもコントロールできるという、
なんとも人間の神秘的な活動の1つです。
つまり、
視床下部→自律神経→反応としての呼吸と、
大脳皮質→体性神経→行動としての呼吸があります。
反応としての呼吸は、
心配事があると呼吸が浅くなったり、
怒ると呼吸が荒くなったり、
緊張すると吸う方に力が入ったり、
のんびりしているときは吐く息が長くなったりします。
こちらは無意識的であり、
感情に左右される部分でもあります。
では感情はどんな時に乱れるのでしょうか？
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答えは、、、
自分の身に何かが起きた時、です。
平安で穏やかであれば、
感情も穏やかなはずです。
自分の身に何か、嫌なことだったり、
驚くこと、落ち込むことなど、
出来事が起きた時に感情は揺さぶられます。
感情が揺さぶられた時、
何もしなければ、
その状態が長引いたりすることもあるでしょう。
しかしそこで、
呼吸をコントロールしてあげると、
感情すらコントロールできます。
（すなはち、落ち着きます。）
今日のブログでは、
簡単にできる感情のコントロール呼吸法をお伝えします。
すぐに実感しやすいものなので、
是非ブログを読みながら実践してみてください。
題して、、、
脈呼吸です。
やり方は簡単です。
1、右手（左手）で、
左手（右手）の脈を取ります。
2、目を閉じます。
3、脈を感じながらゆっくりと鼻から息を吸い、
口から吐きます。
4、1分ほど続けます。
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・
いかがでしょうか？
結構、落ち着きませんか？
呼吸に意識を向け、
感情のコントロール、
自己免疫力を高めませんか？
ということで、、、
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本日もありがとうございました。
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