ご訪問ありがとうございます。
ボイスカウンセラー®の、
江頭幸宏（えがしらゆきひろ）です。
今日のブログテーマは、
マスク酸欠に備えましょう。
というテーマでお届けします。
もはや生活必需品になりつつあるマスクですが、
マスクは酸欠を引き起こす可能性が高く、
夏に向け、注意が必要です。
先日ニュースにもなりましたが、
マスクをつけて長距離走を走った中学生計3人が突然死しました。
（ニュース報道はこちら。）
ニュースによれば、
専門家は、
Ｎ９５マスクをして激しい運動をすると、
酸欠状態になる恐れがあると指摘した。
とあります。
普段からマスクをつけ慣れている人もいるでしょうが、
多くの人はマスク着用で息苦しさなどを感じていませんでしょうか？
それもそのはずです。
マスクをつけることで、
呼吸数は減少し、
換気量が低下します。
もし普段から呼吸が十分じゃなかったら？
普段から呼吸が浅い人がマスクを着用すると？
ますます呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、
血流が低下し、
代謝が落ちます。
新鮮な酸素が細胞に行き渡らず、
細胞はエネルギーを発生できなくなります。
明らかに、
パフォーマンスが落ちるのです。
それだけではありません。
感染症研究を専門とするダイキン新井潤一郎医学博士によれば、
「酸欠までひどくならなくとも、
脳へ送られる酸素量が減る危険性があります」
と警笛を鳴らしています。
息苦しい、
頭がぼーっとする、
クラクラするなどの症状は、
体内に二酸化炭素が増えた危険なサイン。
残念ながら、人には酸欠自体を感じるセンサーはなく、
「酸欠は急に襲ってくるので、定期的にマスクを外して、深呼吸するなどの対策が必要です」
と新井博士は語っています。
そういえば、、、
お客様から、
・眠れない
・頭が四六時中痛い
・ぼーっとしてやる気が起きない
など、
相談を受けることが増えました。
マスクをしていれば、
吸い込む呼吸量も減りますし、
吐いた息（二酸化炭素）が残っている、
マスク内の空気を再び吸うわけですから、
普通に考えても酸素不足になりそうです。
これから夏になり、
ますます酸欠の危険性も高まります。
そのための予防としてできることは、
・マスクを定期的に外すこと
・深呼吸
なのですが、
そもそもの呼吸自体を、、、、、
見直しませんか？
呼吸力を高め、
自己免疫力を高めるための、
オンラインワークショップ。
昨日メルマガで募集しましたが、
緊急開催をいたします。
5/24（日）の8:00-9:30です。
詳細はこちら。
呼吸のワークショップって何するの？
動画で解説はこちらより。
平日の夜開催も希望をいただいているので、
これまた緊急開催になりますが、
5/25（月）19:00-も開催予定です。
（明日、申し込みスタートします。）
目的：自己免疫力の向上と、代謝力向上
対象：自己免疫力を高めたい人、運動不足を感じている、息苦しさを感じる、
最近、呼吸が気になる、呼吸について学びなおしたい人
得られる内容：腹式呼吸、腹圧を使いこなすためのワーク、呼吸力診断、
瞑想呼吸など
ワークショップの時間割（90分）
1、自己紹介
2、呼吸について興味があること（シェア）
3、呼吸の重要性に関して
・呼吸の効能
・細胞の更新速度
・呼吸の可能性
4、目標設定
5、呼吸レベルチェック
6、腹式呼吸
7、腹圧を使いこなすためのワーク
8、瞑想呼吸
9、質疑応答
10、目標設定
11、呼吸のワークショップを通じて感じたこと（シェア）
特典
オンライン瞑想呼吸実践会への自由参加（1ヶ月間）
参加費用：5,500円（はじめての方）
※リピーター4,000円
※養成講座修了生1,000円
お待ちしております。
それでは、
本日もありがとうございました。
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自分の声から、
自分と向き合う。
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