ナリ心理学認定アドバイザーかねこようこです。
聞いて聞いて！
ウエスト細くなりました。
足は変わらないから
今度は足を細くしたいな
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2020/03/26
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【体重】56.1kg
数年前６５kgだったから
トータル9kg
痩せたんだよ
【今週の目標】
脂質を抑える
12時までにベッドに入る
タンパク質一食20g目指す
【食事】
8:00 カラダに玄米
茹で卵、レタスミックス、トマト、カテージチーズ、野菜スープ
ブラックコーヒー
カラダに玄米という玄米クラッカーを発見！
カナッペ風にして食べると美味しい
炭水化物もパンやごはんより少ないから
お昼をガッツリ食べる時はこれを朝食べよう
10:00 savasミルクプロテインココア味200ml、
温めて飲むのがマイブーム
12:20 豚ヒレの卵とじ、ごぼう、ミツバ
菜の花からし和え
白米100g.味噌汁、
トッピングのミツバはプランター菜園から収穫
15:30 プロテイングラノーラココア味
20:30 サラダチキン（自家製）100g.レタス、トマト、アスパラ、豆、もやしなど
野菜スープ、ごはん100g.
22:00 股関節、ふくらはぎストレッチ１５分
カーフレイズ10回3セット
寝る前のヨガと足のマッサージ、足指体操、
phossilミネラル水で希釈して800mlちょこちょこ水分補給してます。
1237kcal
P： 69.2
F： 21.9
C： 154.8
トレーニング休んだのに
夕食にごはんを食べてしまった
タンパク質が少なかったから
ギリシャヨーグルトにすれば良かったわ
ナリ心理学認定アドバイザー
～ココロと身体のダイエットマスター～
かねこようこでした。
海メンバーといっしょ
◆ダイエット記事まとめ◆
私がリバウンドしない秘訣 その２トレーニングを習慣にしたやり方
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①【ご感想】火種に向き合うと世界が変わる
②【ご感想】トーク履歴は 生きた教科書（ラインセッションご感想）
③【ご感想】不安な気持ちは 吐き出そう
④【ご感想】ネガティブな気持ちには蓋をしていました。
⑤ノートに向き合うと現実が変わるよ
⑥目の前の現実が違って見えるようになる方法
⑦お母さんと向き合うにはピッタリでした。
⑧ラインセッションをブログご紹介ありがとう
⑨地獄よさらばだ！
⑩ダイヤモンドを思い出す感覚がつかめました。
⑪【ご感想】トークルームを使って モヤモヤ感情を追い出す方法
⑫自分と向き合うのが怖い 難しいあなたへ
⑬ミジメなわたしを 少しだけ吐き出せるようになりました。
⑭おかあさんを理解出来たら 目の前の世界が変わりました。
前回の悩み相談のまとめです。
ぜひ読んでね
【人間関係】①パートナシップをうまくいかせる方法はこれ
②再婚相手にときめきません
③私はうざいと思われる存在です
④発達障害で 人を疑ってしまいます。
⑥助けてください！私モラハラ妻です。
⑦元カレと再会して心が揺れ動きました。
⑧人の中で固まってしまうあなたへ
⑨話し合いに応じない人への対処法
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