宇宙ダイエットって、
好きなものを お腹が空いた時に食べるんだよ
しっかり味わって ゆっくり食べるの
好きなものだから 少量でも満足できる
ドカ食いは減る
食べる量が減る
カロリー摂取量が減る
だから
自然と痩せるのが
宇宙ダイエットの原理
（当たり前だけど 摂取カロリーが減ると痩せるからね）
でね、大事なポイントは
食べたいものが手元に無いときは
たとえお腹が空いていても
妥協して手近な食材を食べない
スマホ見ながら 食べない
食べたいものを
味わってゆっくりと食べれば
少量でも満腹になる
心も満足♪
幸福度もあがる♪
妥協して 手近なものや
食べたくないものを食べないから
食べすぎちゃう罪悪感を感じない
私は サラダチキンと野菜が 大好きだから
ほぼ朝食はサラダチキン
とか
とか
しっかり味わって食べるよ
幸福度がアップ 今日も良い日になりそう♪って思える
作り忘れたときは
コンビニやスーパーのサラダチキンを食べるよ
食べたいものが 家になかったら
コンビニでもスーパーでも すぐに行く
宇宙ダイエットで
食べる量を減らして
食べすぎの罪悪感や 挫折感から逃れる
そして 筋トレで 基礎代謝をあげると
太りにくく 痩せやすい体になる
宇宙ダイエットでは
自分が何を食べたいか
自分に確認しながら
食べるものを決める
つまり 自己対話するってこと
食べたいものが ヘルシーじゃなくても
大丈夫だからね
先日 これが食べたくて 食べちゃったよ↓
満足したし
翌日から気を付けたから 体重は増えなかった♪
繰り返しになるけど…
食べる量が減ると 今までより
摂取カロリーも減る
それに たくさん食べない事が習慣化すると
胃も小さくなる
ムダ食いしなくなる
気づいたらポテチを
一袋開けてるなんて
悲劇も防げる
ダイエットは食べるのを我慢すると
うまくいかないよ
イライラすると ついつい食べすぎちゃうよね
宇宙ダイエットで
楽しく好きなものを食べながら
楽に ダイエットを楽しんでいます。
ダイエット中のあなたの事も 応援しています。
一緒に楽しくダイエットしよう
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