頑張らない5日間ファスティング♪
昨日の晩ご飯…とんかつ150㌘
ギブアップでした（汗）
ほぼ胡麻をもぐもぐしてたせい？
麦ご飯、おかわりしたかったけど
1杯（120〜150㌘）でギブ。
今後、とんかつは100㌘で十分と学習した
そんな昨日、胃袋にずっしり重さを感じ
今日は絶対に胃腸を休ませるぞと決意！
食べ過ぎた翌日
朝の目覚めの1杯は青汁！
最近お試しさせてもらい気に入ってる
nissenの銘選青汁！
難消化性デキストリンと混ぜて
朝の胃腸に食物繊維をお届け！
そして朝ごはん…
いつものルーティン。
母の分も一緒に作るプロテイン♪
ソイプロテイン（緑豆ベース）と
抹茶ソイプロテイン（甘さあり）、
牛乳＋お水＋氷でガーッとミキサー
抹茶プロテインスムージー
植物性たんぱく質が15〜20㌘摂れる♪
しっかりお腹に溜まるプロテインです！
プロテイン飲みつつ
マルチビタミンミネラルのサプリと
今日は、梨を1/6個♪♪
ちょこっとエネルギー追加で
ホワイトチョコケーキ
ラグノオ ポロショコラホワイト1切れ
ゆっくりした朝なのでこんな感じで
食べました〜（胃腸、休まらねぇ…）
サプリメント摂取後30分以上経過して
久々に登場！
オオバコダイエット（サイリウム）
昔まとめ買いたやつもラスト1袋
コレをお水150＋牛乳50に入れて
シャカシャカっグイッと一気飲み！
その後、お水を200✕2回飲んで
腹パンなり（汗）
そんな朝の時間を過ごすと
夕方までお腹減らない（笑）
我慢しないファスティング
すでに腹パンなのでね。
酵素ドリンクを持参してるので
しっかり水分補給します！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
仕事の合間に食べたもの
1４時頃、酵素ドリンク
16時頃、りんご1/4個
ザバス ミルクプロテイン♪
18時頃、梨1/4個
酵素シロップの炭酸割り
20時頃、りんご1/4個
21時頃、山菜おこわ、焼き鳥
