帰宅して晩ごはんやと23時過ぎるな💦
やったー.+:｡ ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ ｡:+.
昨日はこちらφ(´ε｀●)
昨夜は25時30分ごろ就寝(´ω｀ )zzZ
3時過ぎにトイレに起きる
5時30分 安定の目覚め…二度寝する
6時30分 起床！
7時 白湯、EAA必須アミノ酸ドリンク(150ml)
8時 バナナ入り抹茶プロテイン、サプリメント
寝かせ玄米おにぎりと難消化性デキストリン入りお水を準備して出勤ε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
10時 ヘルシア緑茶(苦手だけど)飲む
11時 炭酸水飲む
14時 寝かせ玄米おにぎり40gくらい食べる
ビタミンB群サプリメント
15時 炭酸水飲む(ウィルキンソンレモン)
16時 寝かせ玄米おにぎり40gくらい食べる
ビタミンB群サプリメント
17時30分 ザバスミルクプロテインの新作、＋ソイのソイミルク味＝豆乳？を飲む
ぬぁーこれ苦手な甘さのやつやー💦
味わあず一気飲み(*ﾟ∀ﾟ)=3
18時 サラダチキンスモーク100g食べる
難消化性デキストリン入りお水を飲む
20時 寝かせ玄米おにぎり30gくらい食べる
炭酸水飲む
22時 仕事終わったー！！
寝かせ玄米おにぎり残り30gくらい食べる
帰宅中🏠️🚗💨
月曜日はだいたいこんな感じで
移動中が休憩みたいなものです💦
23時 明太子パスタ(茹で麺100g)、
野菜スープに鶏の炭火焼き追加
大根、チンゲン菜、たまねぎ、じゃがいも…
24時30分 EAA必須アミノ酸ドリンク
いつものサプリメント(マルチビタミン)
25時30分までに寝る予定です(´ω｀ )zzZ
おやすみなさーい♪