昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝
プロテイン＋MCTオイル
いつものサプリメント
マルチビタミンミネラルのトリプルX
すっぽん小町、ナイアシン、ビタミンC
αリポ酸、Lカルニチン、CLA共役リノール酸
昼
寝かせ玄米のおにぎり🍙梅干し
難消化性デキストリン入りお水
いきなり！ステーキ
オージーサーロイン(脂身少なめ)
食べる前に大人のカロリミット
食べたあとにマルチビタミン&ビタミンB群
夕方
寝かせ玄米のおにぎり🍙梅干し
ビタミンB群
夜(22時)
豆乳ヨーグルト＋イヌリン＋希少糖シロップ
イヌリンふりかけすぎ(笑)
豆乳ヨーグルトは、
無調整豆乳と玄米で作ったやつ！
ずっと継続してるの♪♪
あすけんアプリ
摂取エネルギー1,400kcal
3日終えて残り2日((( ；ﾟДﾟ)))💦
朝のプロテイン＋サプリメントと、
夜の寝る前のサプリメント、
そして19時以降のプロテインor豆乳ヨーグルトはノーカウントで…(ゝω・) ﾃﾍﾍﾟﾛ
お昼ご飯が12時～13時、寝かせ玄米🍙90gを食べてから考える→食べたいものを食べる。
夕方、寝かせ玄米🍙90gを食べて19時までに時間があれば食べる。(主にたんぱく質)
なので、食事可能時間は12時～19時設定。
厳密には断ってないけど断食。
寝るときに空腹で寝る。
胃腸を休ませて働きを活性化させる。
目指せ代謝アップ！！
なんて真面目に考えつつ、食べたいものを食べる選択肢が…デブ飯(苦笑)
2～3週間前からそろそろ行こうかなって思いつつ足が遠退いてたいきなり！ステーキに行きまして、がっつりお肉！幸せホルモンの補給をしましたヽ(´∀｀≡´∀｀)ﾉ
お肉最高♪
あ、今日が肉の日(29日)やん。
昨日のステーキはフライングゲットやん。
よし、今日もお肉を食べるぞ(Ｏﾟ皿ﾟＯ)
有言実行！？