有言実行…がんばる(￣▽￣;)💦
食欲MAXな暴走モードが止まらないので、
自分の得意なジャンルでダイエット…
- MEC食中心の糖質制限
- 空腹時はまずプロテイン
- 食事は19時までに。
- 19時以降は豆乳ヨーグルトかプロテイン置き換え
- 空腹で寝る(´ω｀ )zzZ
夜にダラダラと無駄食いしちゃってるので、脂肪を蓄える原因をのぞく！！
明日からってなると出来ないから、
今日からやりました！o(｀^´*)
18時に晩ご飯食べて、
22時、お腹減った(￣▽￣;)💦
とりあえず腸活もかねて、
豆乳ヨーグルト＋イヌリン＋蜂蜜
イヌリンはこちらを愛用中！
寝る前の蜂蜜もダイエットに良かったような？寝てる間にたんぱく質分解されちゃうと困るので豆乳もしくはプロテインを寝る前の空腹時には飲む予定！
朝食はいつも通りプロテイン置き換えだし、お昼と夕方にPFCバランスを考えた食事を取りましょう♪♪
厳しいルールは頑張れないから、
習慣化してることに少しだけプラス！
お肉と卵とチーズ、
ただし、食べすぎは厳禁！！
少量ずつ、バランス良く！！
こんなゆる～い、頑張らないダイエットで、なんキロ痩せるかな！？
余計なものを買わない、食べない！
買い置きしてるものを活用します♪
9月MAX…開始時の体重(泣)
目標59.5kg
－2.3kg…頑張れば届く数字だ！！
↓パン好きの人に食べて貰いたい！！
↓ 寝かせ玄米、おすすめ！
↓もっちり玄米の美味しさに感動する！
↓良質なたんぱく質♪o(ﾟ∀ﾟo)(oﾟ∀ﾟ)o♪
↓コ・ス・パ良しなMCTオイル
↓空腹に耐えかねたら～オオバコダイエット