以前は外食したり、飲んだりするから
太るんだと思っていました。
理由はそこじゃない。
はじめましての方はこちらからお願いします。
先日は、勉強会のあと、
22時半ごろからがっつり食べて、
翌朝早く出て、
昼はゴルフ場のご飯、
夜は洋風懐石のフルコース、
朝はビュッフェ、
昼も外食と
かなりのご飯が続きましたが、
そのあと、
2日ぶりに体重計にのっても、
体重はむしろ、減っていました💡
その理由を考えると、
『本当にすきなものだけを食べて、
食事は抜かず、
自分の満腹感がよくわかるようになった』
これに尽きると思います。
7kg太っていた頃の私は、
外食や飲み会などがあると、
それのために、主食を減らしたり、
次の食事を抜かしたりしていました。
でも、何をしようとも、
1食で食べたものは数時間経てば、
消化されて吸収されています。
問題は、その後に分解して、
脂肪にならないようにできるかどうか。
その分解には、
色々な栄養素と、エネルギーが必要になります。
だから、食事を抜いている場合ではないのです。
それを理解できてからは、
どんな時でも、
1日3食、美味しく、
適度に食べるようになったので、
どんなに美味しいものでも、
食べ過ぎて後悔することがなくなったし、
美味しいと感じられるところまでで
自然とごちそうさまができるようになりました。
外食も飲み会も、
心ゆくまで楽しんだって太りません。
ただし、それには、
毎日の食事でしっかりと、
脂肪を分解できて、蓄えないための
栄養素を過不足なく、とれていることが大切。
そんなお食事は、
家族と楽しめる普通ーのご飯です。
こちらで詳しく書いています。
ダイエットに、魔法のようなことはおきません。
トップアスリートで、
練習やトレーニングをしていない人はいないように、
毎日の積み重ねと、その中身が大切です♡