翌日の過ごし方がぶれないことこそ、
減らした体重をキープするポイントだと感じます💡
はじめましての方はこちらからお願いします。
この週末は、当直明けに
外食ランチに出かけました。
広々としていて、
隣との距離もあって、安心のお店。
病院食ではなかなか生野菜が出ないので、
新鮮な野菜がとっても食べたくて、
サラダランチをチョイス🥗
🌽冷製コーンスープ
🍍オクラとパイナップルのスムージー
🥗ベーコンと新鮮野菜のサラダ
🥖パン
どれも美味しくて、幸せでした♡
パンのためのオイルが、
柑橘系のフレーバーオイルで、
美味しすぎて、たくさんかけて、
パンもおかわりしました😍！
カフェオレアートが可愛かったです♡
そして、夜には
お気に入りのケーキ屋さんのケーキを
旦那さんと食べたくなり、
21時ごろにケーキをいただきました🍰
外食×夜のケーキ
以前の私なら、
翌日の朝ごはんはヨーグルトor酵素ドリンクだけ
お昼は野菜スープのみ
夕ご飯はしゃぶしゃぶサラダ
こーんな、お食事でした。
これでは、
エネルギーも栄養も足りなくて、
前日の過剰エネルギー＆栄養を分解したり、
いらない脂肪を分解するための
材料が足りないんです。
食べ過ぎ飲みすぎた次の日こそ、
しっかり栄養を摂る。
もちろん、
暴飲暴食が3日以上続かないようには
意識していて、
お菓子をたくさん食べた翌日は、
ご飯を多めに食べてでも、
お菓子を控えたりはしています。
でも、
食事を減らすことはしなくなりました。
3年半、リバウンドせず、
ボディラインは進化できているコツは、
特殊なことや特別なことをしないこと。
食事を抜かないこと。
ここなのかな、と思います。
痩せるためにこそ、
栄養もエネルギーも必要です✨
食事7割、姿勢3割。
何歳からでも、何歳になっても、
美しくバランスの良い体を目指せる秘密は、
こちらで詳しく書いています。
40代50代の受講生さんたちも、
皆さん、変わっています💡
お腹やお尻はもちろん、
フェイスラインがまるで変わるので、
アンチエイジング効果も高いと感じます。
あごのたるみが消えました♡
オトナダイエットは、
食べてこそ！です♡
彼女は、姿勢もすごく気をつけるようになって、
お腹が更にぺたんこになってきたようで、
とっても嬉しいです✨
今月から、
ゆるゆるボディメイクも、
お伝えしていこうと思っているので、
ご興味あれば、
ぜひ一緒に変わりましょう♡