外食の時に何を選ぶか。
一生リバウンドしないためには、
それが大切です。
はじめましての方はこちらからお願いします。
今日は、空き時間にタリーズコーヒーへ。
お腹も空いていたので、
ランチも済ませることにしました。
選んだのは、
ケバブ風チキンと、コーヒー。
今日はなんとなく、豆乳が飲みたくなったので、
ソイラテにしてみました。
（私はわりと豆乳の味と香りが好きなので選んだだけで、
牛乳でも豆乳でも、痩せやすさには全く変わりありません！
ダイエットのために豆乳を選んでいる方がいらっしゃれば、
好きなものを選んでくださいね💦
食べて痩せるために何が必要か、
詳しくはこちらで詳しく書いています。
→💌読んで食べて痩せるヒント）
スパイシーで美味しかったです😍！
外食で気をつけていることは、
野菜×タンパク質×主食
やはりこれがきちんと、とれること。
誰にでも、1日に必要な栄養量＝食事の量が
存在します。
これさえ知ってしまえば、
あとは
野菜×タンパク質×主食
この組み合わせを意識しながら、
毎食おいしく食べるだけ。
おやつやお酒だって、
楽しんでいたって、脂肪は燃やせます。
私は、3年前にこれを知って、
7kg痩せて、再婚して、仕事もステップアップしました。
美味しく食べても痩せたこと、
食事で何を食べるか悩む時間や、
家ご飯メニューに悩む時間が、
圧倒的に減ったことで、
心の余裕ができたのも大きいと思います。
大人女性のダイエットに大切なのは、
無駄な時間やお金を使わず、
最短距離で気になるところがきっちり痩せられて、
一生リバウンドしないこと。
これをきちんと考えない限り、
い
リバウンドしてはダイエットにお金をかけて、、
リバウンドする自分を責めて、
プライベートもうまくいかなくなって‥
なんていう、負ののスパイラルまっしぐら💦
そんな、以前の私のような、
大切な人生を無駄にする人が1人でも
減って欲しい。
それが私が、医者として発信し続ける思いの源です。
そろそろ7期の募集もしたいと思います。
詳しくは、2300名にご登録いただいている
メールレターからお知らせ予定です✨
そして、ちょっと嬉しすぎるので、
書かせてください♡
ふるさと納税で、いよいよこちらを購入しました！
おそらく、10年以上、広告で見ては
悩んでいたので（笑）
楽しみです♡
あの、ほんの少しの水でゆで卵ができる！
という、ちょっと古いけれど、
頭に残る広告のものです（笑）
二つで悩んで、軽い方にしたけれど、
取手が取れるタイプも収納しやすそうで、
いまだに悩んでます（笑）
そして、母が絶賛していたこちらも♡
早く、焼き魚やグリル野菜で楽しみたいです✨
