こんばんは、かいまゆです。
医師免許と学びを最大限に駆使して、
ダイエットや美容、妊活などに関する
医学的•科学的に正しい情報を発信しています。
脂肪だけ減らして、綺麗に痩せたい！
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勘違いしている方が多いのは
摂取カロリー<消費カロリー
を続けていれば、脂肪がなくなる
というもの。
実は‥
そう簡単にはいきません😭
だからこそ、
糖質制限やファスティング、断食で
思うようにボディラインが変わらなかったり
リバウンドする方が後を絶たないのです😢
摂取カロリーが少なすぎると、
むしろ大切な筋肉が削られて、
どんどんと、代謝が悪くなり、
太りやすく痩せづらい体になります。
そして、摂取カロリーよりも、
消費カロリーの方が上回っていたとしても、
体を作ったり、脂肪を分解するために必要な
栄養素がとれていない限りは、
脂肪はそう簡単には減りません。
私のクライアントさんで
プロのモデルさんがいらしたのですが、
彼女は、お仕事柄BMI16程度と美容体重でしたが
フェイスラインやお尻や太もも、
足がどことなくもっさりとして、
体重よりも重くみられることに
悩んでらっしゃいました。
その原因は浮腫み。
糖質や栄養素が少なすぎたことによる、
悪影響でした。
そこで私がお伝えしたのは、
彼女に必要な主食の量。
なんと、プロモデルさんにむかって、
1日3食、主食を含めて召し上がっていただくよう、
お話しました。
でも、その結果は、
4週間でボディラインが激変。
before→after
くびれと足の隙間が増えて、胸とお尻の位置は高く、
お洋服の跡もつきづらくなりました。
体脂肪や浮腫は、
健康な方であれば、
悲しいけれど、結局は、
自分が食べたものから作り出したもの。
分解する時にも、
食べたものを利用して分解するほかありません。
運動すれば、
脂肪が筋肉に変わる！
なんてことはありえないし、
運動していても食事に気を配らない限りは、
脂肪は減りません。
脂肪の減らし方も、
正しくお腹をへこませるのも、
正しい知識さえあれば実は簡単ですが、
たくさん必要な知識がありますので、
正しい知識で、
思うように体を変えていけるといいですよね♪