4年前、まだ完全にダイエット迷子だった頃、
1週間のファスティングに
トライしたことがあります。
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連休に合わせて、
朝から晩まで酵素ドリンクと水だけ。
酵素ドリンクの1日の推奨量も、
決まっていたと思います。
そして同時期、
痩せたい！と24時間フィットネスの
会員になったのですが、
一番近い店舗の新規開店まで数日あったため、
わざわざ1時間近くかかる、
遠くの系列店まで行き、
スタジオレッスンを受けたり、
200キロカロリーを燃やすため、
必死に、
ステッパーに乗ったり、
走ったり‥
今から考えると、
涙ぐましい努力をしたような覚えがあります。
結果、
1.5kgくらい体重が減りましたが、
数日経ってどうしても耐えられなくなって、
4日目に少しだけ‥と思いスープを飲みだしました。
そこからは食欲がわいてわいて💦
結局、回復食なんて、到底できず、
あっという間に体重も戻りました。
結局そのあと、
暴食癖が止まらなくなって、
むしろボディラインは崩れたように思います😱
私が買っていた酵素ドリンクには、
💡少しずつ痩せたい人には
1食を酵素ドリンクに✨
💡一気に痩せたい人には
2ー4週間取り組む本気ファスティング✨
これがオススメされていて、
実際にそれで変わったという
『お客様の声』も、
何人か、掲載されていました。
ただ、それをやってみて感じたこと‥。
1週間までいかなくても、
相当つらい！
それなのに、
2週間近く食べない状況を乗り越えられて、
しかも前後の回復食もきちんとできる方は、
相当の意思の強さがあります。
そんな方の場合、
おそらく、ファスティングでなくても
太らない生活ができるし、
そもそも、太らない💦
そして、1ヶ月ファスティングしたとしても、
その後の食事が整っていなければ、
必ずリバウンドします。
私の場合は、
普段の食事が乱れているのに、
一気にやろうとしたのが、
間違いの元でした💦
2週間ファスティングなんて、
一般の、
普通に生活している人にとっては、
現実的ではありません。
1日だけの断食も流行っていますが、
これも、
断食だけで痩せるのではなく、
日々の食事が整ってくるから、
きちんと代謝回路が回ってくる、
というのが理屈で、
前後の食事がきちんとしていない方は、
私のように、
断食したところで痩せません💦
むしろ、食事を抜けば抜くほど、
太りやすい、
代謝の悪い体になっていきます。
ダイエットに一番大切なのは、
一気に体重が減ることではなくて、
日々の生活で一生太らない体を作り、
太らない食事が当たり前にできるようになること。
それができるようになったら、
きちんと食事をしながら、
ずっと痩せたかった所から、
少しずつ痩せていきました。
医学の知識と栄養学の知識を合わせることで、
リバウンドしかしていなかった、
家ご飯なんてほとんど食べられない私も
7kg痩せて、
そんなお食事や生活をお伝えするようになり、
10代から70代まで、
どんな方でも、確実に健康になり、
少しずつ、
脂肪から減っていくダイエット法が
きちんとあることを、
実感するようになりました。
1kgの体重変動は、
前の日までの何日間の食事で簡単におきますが、
3kg痩せる、20kg痩せるというのは、
数ヶ月の食事の積み重ね。
何キロだろうが、
脂肪を燃やすためにやるべきことは同じです。
糖質を減らせばやせられる、
食べなければやせられる、
というのは、
だいぶ雑。
人の体はそんなに簡単ではないようです。
断食・ファスティングをする際は、
ご自身の食事が整っていない限りは、
自分をより痩せづらくする可能性があるということ、
1番に考えておくべきだと思います。
私もこの本を読みました。
断食以外の日のお食事は、
決して好き放題ではありません。
そちらにぜひ、
フォーカスしていただきたいと思います。
