おはようこざいます。
医者でダイエットインストラクター
美痩せと美肌のアドバイザー かいまゆです。
今日は付き添いで、
彼の出身大学の学祭へ。
彼はボクシングサークルで、
大学ラストにはプロライセンスも取ったらしく
今も週一ボクシングジムに行ってます。
今日は一応スパーリングするらしく、
リングドクター代わりの参加です💦
怪我しないでほしい、、、
さてさて。
先日、LINE @でお水の飲み方について
質問をいただきました。
冬は喉の渇きが少ない分、
お水の量も減りがち。
食べ痩せダイエットとしても、
お肌のためにも、
水分をしっかり摂りましょう。
さて、何をどれだけ飲めばよいのでしょうか。
よく聞くと思いますが、少なくとも
1.2〜1.5リットルはとる必要があります✨
これは、不感蒸泄といって、
何もしなくても勝手に体から出ていく水が
一定量あるので、
外から補わないと、
体の中の水分量が減ってしまうからです。。
寝たきりでお食事も取らない患者さんであっても、
必ずこのくらいは点滴でいれますので、
普通に活動している私達はもっととる必要が
あります。
お水の量については、
腎臓と心臓に問題がなければ、
4ー5リットル飲んでも問題となることはありません。
ただこれは、砂糖や塩を含まない、
純粋な水の話です。
ゼロキロカロリーのドリンクは
やめておいた方が無難かなーと思っています。
内容ですが、
氷なし、常温、あたたかい
水、炭酸水、麦茶、ハーブティー、ごぼう茶など、
カフェインを含んでいないもの
これらが良いと思われます。
お白湯は、胃腸のためには良いのだと思いますが、
私は面倒なので😥
浄水器を1番温かい方に回して、
ぬるま湯くらいで飲むことが多いです。
1日に1番口にする水分で、
キレイの元を作りましょう❤️
次は水分摂取のタイミングと、
メリットについてです。
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