こんにちは。

 

美脳大学学長の園田有貴です。

 

はじめましての方はこちら💗

 

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摂らなきゃ損 !?

MCTオイルのメリット6つ。

 

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脳の60％

を占めているのは

( ※ 乾燥重量 (水分を除いた重さ)の内 )

 

脂肪

 

であり、

美肌と同じく、

パフォーマンスの高い美脳にも、

 

 

質の良い「オイル」

が必要、

ということを、

 

 

前回の記事

「美肌と同じく、美脳にも必要な○○○の話。」

でお伝えしました。

 

 

今回の記事でも、

美脳オイルの代表格

 

MCTオイル

 

を引き続き、

ご紹介していきます。

 

 

世界の予防医学最先端をリードする

ドクターの1人、

 

Dr. Josh Axe

 

 

のブログに詳しくまとまっていますので、

翻訳しながらお伝えしていきますね。

 

 

 

英語も学びたいハイパフォーマーは...

 

↓　↓　↓

 

① 単語の意味が解らなくても、すぐ調べず、

前後から推測して自分で何とか読んでみる。
( この時点ではまだ翻訳文を読まない )

 

② クリックすると、

Weblio辞書 のリンクに飛ぶ単語は

開いて意味をチェック。

 

それ以外は自分で調べる。( 手間暇かけただけ自分のものになります )

③ 意味が解った上で、

もう一度読んで

翻訳文と照らし合わせて答え合わせ！

 

 

では、Let's learn！

 

 

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MCT Oil Health Benefits, 

Dosage Recommendations 

and Recipes

 

 

MCTオイルの健康上のメリット、

摂取量の目安とレシピ

 

 

 

Health Benefits 健康上の利点

There are actually a few different forms of MCTs, some that are likely more effective than others. The four different kinds of MCTs include:

実際には、MCTにはいくつか異なった種類があります。他のものより効果的である場合もあります。その4種類は下記です。:

• caprioc (acid C6:0) C6：カプロン酸
• caprylic (acid C8:0) C8：カプリル酸
• capric (acid C10:0) C10：カプリン酸
• lauric (acid C12:0) C12：ラウリン酸

Generally speaking, the shorter the chain (meaning the lower the number of carbons the acid has), the faster the body can turn the fatty acids into usable energy, in ketone form. Ketones are what the body produces when it’s using fat for energy instead of glucose, such as when someone is following the keto diet

一般的には、鎖が短いほど ( 酸が持つ炭素数がより少ないことを意味する )、体は速くその脂肪酸を、ケトン体と呼ばれる使用に適したエネルギーに変換します。ケトン体は、ケトジェニック食を実践している場合のように、エネルギーを発生するために、グルコースの代わりに脂肪を使っている時に、身体が生成するものです。

 

Regardless of the exact kind of MCT, all are still beneficial for overall health — especially for people who have a difficult time digesting other forms of fats, including anyone with conditions tied to malabsorption problems, digestive disorders like leaky gut syndrome, Crohn’s disease, gallbladder infections and so on.

MCTは種類問わず、健康面全体に好影響をもたらします。— 脂肪の他の型を消化するのに困難な場合 (消化吸収不全の問題、リーキーガット症候群、クローン病、胆嚢炎といった消化器疾患に関連する症状を持つ場合 ) は特に、です。 

 

What is MCT oil used for? Below are some of the benefits of MCTs and why people choose to supplement with it.

MCTオイルは何の目的で使われるのでしょう？

MCTの利点のいくつかと、人々がなぜMCTを補充することを選ぶのかを、下記に記載します。

1. Can Help with Weight Loss/Maintenance (Including on the Keto Diet) 体重減少 / 維持 ( ケトジェニック食実践中を含む ) に役立つ

2. Helps Protect Heart Health 心臓の健康を護ることに役立つ

3. May Improve Energy Levels, Mood and Performance エネルギーレベル、気分とパフォーマンスの改善に役立つ

 

Your brain is largely made up of fatty acids, so you need a steady supply from your diet to feel your best, think clearly, perform well at work and stay sharp well into older age.

最高の状態を感じ、クリアに考え、仕事でのパフォーマンスも良く、そして歳を重ねても機転が効く状態を保つためには、脳は主に脂肪酸で構成されているので、安定的に食事から供給する必要があるのです。

 

Medium-chain fats are believed to be one of the most easily digested, utilized and protective fatty acids that exists.

中鎖脂肪酸は、存在する脂肪酸のうち、最も簡単に消化、活用され、保護してくれるもののひとつであるとされています。

 

They can be especially helpful for those following very low-carb diets, including the ketogenic diet, since studies show they can reduce adverse effects of keto-induction and improve time to ketosis.

ケトジェニック食を含む、非常に低糖質な食事を実践している場合に、中鎖脂肪酸は特に役立ちます。中鎖脂肪酸がケトーシス状態への移行の際の有害作用を減らし、時間を短縮することを示している研究があります。

 

Some studies have found that the use of MCTs can even help improve memory problems, including among those with Alzheimer’s disease. A 2018 study found that use of MCTs while following the ketogenic diet helped patients with Alzheimer’s experience improvements in symptoms.

ある研究は、MCTの使用がアルツハイマー型認知症患者といった人々の、

記憶障害を改善することを示しています。

2018年の研究は、ケトジェニック食実践中のMCTの使用が、

アルツハイマー型認知症症状の体験の改善に役立つことを明らかにしました。 

 

It only makes sense that a food that supplies fuel for your brain and also helps you absorb vitamins and minerals better will also make you feel more clear-headed, energetic and positive.

脳に燃料を供給し、ビタミンやミネラルの吸収もより助けるような食べ物が、頭をよりクリアにし、エネルギーに満ち溢れ、ポジティブな状態にもしてくれることは、納得が行きますよね。