MCTオイルって、そもそも何？

こんにちは。

美脳大学学長の園田有貴です。

はじめましての方はこちら💗

💗💗💗

MCTオイルって、

そもそも何？

💗💗💗

脳の60％

を占めているのは

( ※ 乾燥重量 (水分を除いた重さ)の内 )

脂肪

であり、

美肌と同じく、

パフォーマンスの高い美脳にも、

質の良い「オイル」

が必要、

ということを、

前回の記事

「美肌と同じく、美脳にも必要な○○○の話。」

でお伝えしました。

今回の記事でも、

美脳オイルの代表格

MCTオイル

を引き続き、

ご紹介していきます。

世界の予防医学最先端をリードする

ドクターの1人、

Dr. Josh Axe

のブログに詳しくまとまっていますので、

翻訳しながらお伝えしていきますね。

英語も学びたいハイパフォーマーは...

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① 単語の意味が解らなくても、すぐ調べず、

前後から推測して自分で何とか読んでみる。
( この時点ではまだ翻訳文を読まない )

② クリックすると、

Weblio辞書のリンクに飛ぶ単語は

開いて意味をチェック。

それ以外は自分で調べる。( 手間暇かけただけ自分のものになります )

③ 意味が解った上で、

もう一度読んで

翻訳文と照らし合わせて答え合わせ！

では、Let's learn！

💗💗💗

MCT Oil Health Benefits,

Dosage Recommendations

and Recipes

MCTオイルの健康上のメリット、

摂取量の目安とレシピ

“MCTs” are medium-chain triglycerides, a form of saturated fatty acid. They are also sometimes called “MCFAs” for medium-chain fatty acids.

「MCT」とは、中鎖脂肪酸であり、飽和脂肪酸の一種。medium-chain fatty acids の頭文字を取って「MCFA」とも呼ばれます。

What is MCT oil made of? It’s a pure source of fatty acids. MCTs get their name because of the length of their chemical structure. All types of fatty acids are made up of strings of connected carbon and hydrogen.
MCTオイルは何でできているのか？というと、脂肪酸の純粋な源です。MCTの名前は、その化学的構造の長さに由来しています。すべての脂肪酸の型は、つながった炭素と水素の鎖で出来ています。

Fats are categorized by how many carbons they have: Short-chain fats (like butyric acid) have fewer than six carbons, medium-chain fats have between six to 12 carbons and long-chain fats (like omega-3s) have between 13–21.
脂肪酸は、いくつ炭素を有するかによってカテゴライズされます。短鎖脂肪酸は ( 例えば酪酸 ) ６個未満の炭素を持ち、中鎖脂肪酸は6から12個、長鎖脂肪酸は ( 例えばオメガ3脂肪酸 ) 13から21個の間で炭素を持っています。

Compared to longer-chain fatty acids, MCTs are absorbed more easily since there’s less work for the body to do breaking apart carbon bonds. MCTs are smaller, so they can permeate our cell membranes more easily and don’t require that we use special enzymes in order for our bodies to utilize them.
長鎖脂肪酸と比べて、MCTはより簡単に吸収されます。炭素結合を分解する体の負担がより少ないためです。 MCTはより小さく、細胞膜により簡単に浸透し、MCTを体に活用するために特別な酵素を要することもありません。

What does MCT oil do to make it a top source of healthy fats? Medium-chain fats are digested easily and sent directly to your liver, where they have a thermogenic effect and the ability to positively alter your metabolism.

何がMCTオイルを、健康的な油の一番手にさせているのでしょう？中鎖脂肪酸は簡単に消化され、そして肝臓に直接送られます。肝臓で発熱する効果を持ち、代謝を上げる力を持っています。

This is one reason why many people say that MCTs, including coconut oil, are burned by the body for energy, or “fuel,” instead of being stored as body fat.

このことが、ココナッツオイルを含めたMCTが、体によって燃焼されてエネルギーとなる、あるいは体脂肪として貯蔵される代わりに燃料となると、多くの人々が伝えるひとつの理由です。

Traditional populations living in tropical areas have been consuming saturated fats, including sources of MCTs like coconuts, for thousands of years without any ill effects — so consider the idea that a low-fat diet is “healthy” to be one of the biggest nutrition lies there ever was!

熱帯地域に住む伝統的な人々は、例えばココナッツといったMCTの源となるような、飽和脂肪酸を摂取して来ています。何千年ものも間、何の弊害もなく、です。 — 低脂肪食が「健康」であるという考えが、存在して来た栄養に関する大きな嘘のひとつとみなしてください！

SUMMARY

- まとめ -

MCT = 中鎖脂肪酸 = 飽和脂肪酸の一種。

「MCFA」とも呼ばれる。

短鎖脂肪酸は ( 例えば酪酸 ) ６個未満の炭素数。

中鎖脂肪酸は6から12個、

長鎖脂肪酸は ( 例えばオメガ3脂肪酸 ) 13から21個の間で炭素を持つ。

MCTオイルが健康的な油のトップに挙がる理由？

→中鎖脂肪酸は消化が簡単。

→肝臓に直接送られ、そこで発熱する効果を持ち、代謝を上げる力を持つ。

→体によって燃焼されてエネルギーとなる。