「厚揚げの肉巻き」 は
豚肉は薄く巻くだけ
電子レンジで加熱するだけ
ヘルシーな節約レシピです
フライパンは使わず
耐熱皿でOK
油分が少ないので
洗い物も楽ちんです
晩ごはん献立にいかがですか
おうちごはんの
メニュー選びの参考になると嬉しいです
メインおかず：厚揚げの肉巻き
（→今回のレシピ）
家族からも大好評なおかずです
副菜：大根のレンチン煮
昨日ご紹介したおかずです
たった5分で作れて
使う食材はたった3つ！
どちらも電子レンジで作れるので
フライパンなしでOK
「厚揚げの肉巻き」
材料（2〜3人分）
厚揚げ…1パック（200g程度/油抜き不要タイプ）
豚もも薄切り肉…8枚（170g）
A 焼き肉のタレ…大さじ2
A ケチャップ…大さじ1
添え野菜 グリーンリーフ…お好みで適量
作り方
1.厚揚げはキッチンペーパーで表面の油分をとり、8つに切り分け、豚肉を薄く巻く
2.耐熱皿に1を並べ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで5分加熱する
3.合わせたAに2の加熱した肉巻きをからめる
添え野菜と一緒に盛り付けて
できあがりです
電子レンジで加熱すると
余計な脂が落ちて
ヘルシーに仕上がります
耐熱皿で済みますし
洗いものもラクです
使う豚肉をバラ肉など
他の部位にかえてもいいですし
フライパンで焼いても
美味しくできます
晩ごはんやお弁当おかずの
ヒントになると嬉しいです
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