冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に!
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会

代表 三浦栄紀 です

 

 

寝苦しい夜を乗り切る

3つのポイント!


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連日暑い日が続いていて
夜は寝苦しいので
エアコンをつけて寝ています。
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でも
元々冷え性で
エアコンの温度調整が難しく
体が冷えてしまいます。
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しかし、
エアコンを消すと
暑くて眠れません・・・
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こんなときどうすればいいですか?
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こんなご質問をいただきました^^
お悩みを教えていただき
ありがとうございます♪
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ニュースで連日のように
熱中症警戒アラートが発令されるなど
全国的にも暑さが
厳しくなってきていると感じます。
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暑さの問題は昼間だけでなく
夜も同じ。
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エアコンをつけて寝ている方も
多いのではないでしょうか??
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寝苦しい夜に
暑いのを我慢していると


睡眠不足につながり
朝なかなか起きられなかったり、
寝ても疲れが取れなくて
疲労が溜まり体がダルかったり・・・
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心地よく眠るためにも
エアコンは上手に使いたいですよね!
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それでも、
エアコンでは
体が冷えすぎてしまう
温度調整が難しい
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というジレンマもあります(泣
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そこで
今回はこのブログをお読みの皆さまに
快眠のためのクールダウン温活について
お伝えさせていただきますね♡
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寝苦しい夜を乗り切るために
大切なこと・・・
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実は
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冷やすのではなく
温めてゆるめることが大切なのです!
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暑いのに温めるの?!と
思われるかもしれませんが
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ここでも温活がポイントなのです!
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快眠のためのクールダウン温活
3つのポイントをご紹介しますね!^^
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まず1つ目のポイントは
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◆足湯で体温調整!
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就寝30分前に5分〜10分の足湯をします^^
足湯で足元を温めることで
からだ全体の熱を
放出するスイッチになるんですよ!
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そして2つ目は
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◆ぬるめのお風呂にゆっくり入る
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38〜40℃のお湯に15分ほど入り
体を軽く温めてから布団に入ると、
寝つきが良くなります^^
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最後3つ目は
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◆お腹まわりは温めて、首は冷やす
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湯たんぽや腹巻きでお腹は温め、
首の後ろに冷却シートなどで
熱を逃がすことで快適な眠りに導きます♪
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暑くて眠れない夜こそ温活!
ただ温めるだけではない
美温活リンパストレッチのメソッドで
ぐっすり眠れる体を
つくっていきましょうね♪
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エアコンに頼りすぎず、

自然なリズムで眠れる身体を

育てていきましょうね♪


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最後までお読みいただきまして

ありがとうございました!

 

 

 

 

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【 三浦栄紀・プロフィール 】



 

大阪生まれ、大阪在住

高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。

 

卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、

プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。

 

周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」

と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。

 

 

会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら

フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立

 

フィットネスクラブのコンサルティング、

アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。

 

 

50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」

という危機感を抱き、

 

奮起して東京のビジネススクールに入塾

そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。

 

現在は、オンライン集客系の講座を開講

 

 

自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという

女性のコンサルティングをしています。

 

私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成

受講生さんも100万以上を売り上げている。

 

大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、

夢と希望を持って、毎日を過ごしています。

 


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