足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

冬本番になりましたね！ブーツの出番ですが、もしかして大きくないですか？

ブーツの中で足がグラグラ動いていたりしませんか？

長靴のようなブーツを買ってしまい、ブーツなのに足の指が踏ん張って疲れやハンマートゥになったりしていませんか？

ハンマートゥってこんな感じ

無意識で指の状態に気づかない方もいます。

もし、爪が剥がれた、巻き爪になってる、指の上にタコが出来てるという方は間違いなく靴の中で足が動いてます。

インソールを入れてみた方のご感想です。

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２足はヒールの高さが1センチちがいましたので、中のインソールを別タイプに変えました。

ご自分では分かりずらいワザですが、直接聞くと次回から自分で選べるようになります。

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特に足に左右差がある方は調整した方が良いですよー

腰の負担も減りますしね。

ちょっとしたことでも足には影響大なのです。すっごくラクに歩けます♪

ブーツの中で足が動く、ブーツだと疲れやすいという方は、無意識で足が動いているのかもしれません。

インソールを試してみると良いと思います。

フルインソールがお勧めです。

ヘブンリーインソール2 (靴用中敷き) フルソール ブラック M 1,150円 Amazon

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

このブーツがブカブカでどうしたらいいですかー？というお客様。

ムートンブーツは美脚を目指す女子には絶対NGなんですよ。

この一足もすごくブカブカ！全体的に余っています

こういう余った部分が履いているうちにこうなります

ごめんなさい！アラフォーの通勤にムートンブーツは勧めません

デメリットの方が大きいから。

ムートンブーツの悪い点

足首がブカブカ

靴の中で足が動く（前に滑る）

足首がクセのある方へ倒れる

カカトがつぶれ易い

蒸れて足が臭くなる

カカトをひきずり易い

ペンギン歩きになり易い

ちなみに良い点は？

安い

ボアが温かい

楽ちん（注意１）

つま先が痛くならない（注意２）

注意１「楽ちん」については、

楽だからと履いていると、アラフォー女子にとってはキケンなことも。40代になると筋力が落ちてくるので、足の幅が広がりやすいのです。

そしてペンギン歩き（足首を動かさずに歩く）をすると、スネが張ります。ふくらはぎが硬くなり脚が太くなる原因なのです。

ブーツは足をしっかりホールド（甲の部分をピッタリ包む）した状態で履く事により、足の骨格を支え、蹴り返しもしやすくなります。

最近足幅が広く、ふくらはぎが太くなってきた人は要注意！

また、ブーツの中で動くので、歩き方によっては外反母趾にもなり易い。

なっている人は悪化する場合も

注意２「つま先が痛くなる」については、

つま先が痛くないと思っていて、実はハンマートゥ状態で足が踏ん張っていることがあります。

踏ん張ると指にタコができたり、指曲げがクセになったりします。

長靴のように履けるこのタイプのブーツは、とにかく足首がブカブカ。

足首のゆとりが多すぎて前に滑る。

スベる、踏ん張るの繰り返しで足を蹴り返しづらくなり、スネやふくらはぎの筋肉が緊張します。

緊張したままコリになり、筋肉が動きにくいので、むくみ易くなるんです。

ムートンブーツは大き目に作られているので、気をつけてくださいねー

手持ちの革ブーツが大きいから調整してみたい！という方は市販インソールを使うといいですよ♪

最後までお読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルフットケアサロン美足の村上陽子です。

NHKのあさイチに西村先生が生出演されました^^

テーマは「靴のお悩み一挙解決スペシャル！」

靴を売らない靴屋シューフィット神戸屋の西村泰紀先生

※村上は西村先生のもとでシューフィットについて学びました。

今、フラットシューズが流行ってますよねー

特にポイントトゥ、こんな感じの。

今年のトレンドのパンツスタイルに合いますもんねー

でも、買った時はいいと思っても、

合わなかったーということありますよね？

ローヒールだから楽チンなはずなのに、

疲れやすい！

すぐ、脱げる！

つま先が痛くなる！

番組では西村先生と、新潟大学の阿部教授がその原因と対策について詳しく解説してました。

その１　疲れる原因とは？

ズバリ！柔らかい靴底。

柔らか過ぎると、靴の中で足が踏ん張るから余計な筋肉を使います。

地面は凹凸があったり、歩道も斜めになってたりしますよね？

それで足が動いたりするから、無理に踏ん張ってしまうんです。

そうすると筋肉が疲れて筋肉痛のようになっちゃうんですねー

フラットシューズってヒール靴と違い、

背骨のような部品が入っていない作りが多いのです。

これが無いと・・・

★足のアーチの支えがない

　⇒負担が全部足にくる

★靴底がゆがみやすい

　⇒カラダが揺れやすい

★土踏まずにかかる力が分散しにくい

　⇒足裏が疲れる

★蹴り返しにくい

　⇒歩くほど疲れやすい

靴構造についても知っておくといいですね。

その２、

つま先が痛くなる原因とは？

サイズが間違ってる！

実はほとんどの方が

足の長さも幅も大きめに思ってます。

番組の実験では、

実際より足が長いと思ってた　25人中23人

実際より幅が広いと思ってた　25人中18人

みなさん大き目に思ってるのです。

測ったことないのも要因ですよね。

感覚だけで買ってるんです！

正確なサイズを知らず、

痛くなるから大きい靴にするというのは

ホント間違えです！

ピッタリの靴が正解です。

ピッタリ合っていれば、靴の中で足が動きません。

動かないから、つま先がぶつからないし擦れない。

だから痛くならないんですよー

「ぴったりで買うと不安なんですー」

とゲストさんが言ってましたが、

「迷った時は大きめ」

これ自体が間違った考え！

このようなタコ足だらけの足になっていたら、

サイズが間違ってる証拠。

番組の実験でも

選び方から間違ってる方が多かったですねー

選ぶ時は5分以上履いて試すこと。

実験に参加した方の試し履き時間は、

最短はたった6秒！

長い人でも19秒という結果

全然足りませーん

しっかり選んでるつもりでも

NG！ 片足だけ履く

NG！ 下を向いて歩いて試す

NG！ ちょっとしか履かないで決める

NG！ その場で足踏みする

（普段足踏みとかしますかー？）

通勤や仕事で何時間も履く靴です。

試しばきは、

・いつものような歩き方で

・前を向いて歩く（下向かない）

・少し早めに歩く

・5分くらい歩く

（歩いているうちむくみが流れてサイズが変わってきます）

それから、

幅が合ってるかをカンタンに見る方法は、

立ったまま靴とカカトをぴったりつけ、

甲と靴の隙間に指を入れてみること。

※写真はイメージです。甲と靴の境目真ん中あたりに指を入れてみます

指の第一関節半分まで入るならOK

指が第二関節以上とか、

2本も3本も入ってしまうのは大き過ぎ！

NG靴です

まずは測ってみるといいですよー

自分で簡単にできます。

測り方はこちらも参考にしてみてくださいね。

生の西村先生を

見逃した方はNHKのオンデマンドで二週間見れまーす

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

パンプスが合わない、

靴が合わないというお悩みはないですか？

もしかすると足自体が売っている靴の基準より、かなり細い、薄い方かもしれません。

「えーそんなことないです！私幅広なんで。」

という方を測ったら皆さん「細い！」

なぜ細いかというと

広く見えているのは

筋力が衰えてアーチが潰れてしまったからなんです。

アーチが潰れるって？？？

足のアーチはカメラの三脚と同じ仕組み。

カメラの三脚って少しデコボコの場所でも

調整すれば立つんです。（高さ、角度）

それが3点バランス

人間の足は様々な場所でも対応できるように

3つの支点で支えてるんです。

でも、アラフォーになると筋力が弱くなり、びろーっと広がったようになってきます。合わない靴を履いているから、足が正しく使えていないのです。

足を正しく使うためには、ぴったり合った靴を履くのが重要

ぴったり合っていないから、

蹴り返しがしっかりできず、

グラグラカカトが揺れて

腰痛

ヒザ痛

と足だけでなく他も痛くなる原因に。

まーだるま落としと同じ仕組みです。

右がズレると左の上部に負担がくる

足の骨を

正しい位置にキープすることが必要！

その側面を支えるのが靴

パンプスの幅が広かったら、

「広がったまま」

「広がりを助長」

することになります。

ぴったり合った靴を履くと

しっかり蹴り返し、踏みしめられ

自然と筋肉が使えて鍛えられます。

だから幅（足囲）の合った靴、

パンプスを履くことが

すごく大切なんです。

巷に売ってるパンプスが

合わない方、多いですよねー

すぐ脱げちゃう

もしくはつま先が痛くなる

つま先立ちできないくらい緩い靴だと、

指でつま先をつかんで踏ん張ります。

するとこのようなハンマートゥに

足がむくむ

スネが外側に飛び出した感じ

０脚が進んだみたい、

そういう方は靴が合っていない可能性が高いです。

無理に足の指やスネを緊張させているから。

毎日何千歩も歩く足。

だからこそ

顔と同じように気を使ってあげてくださいね！

サロンにお越しのお客様も

皆さん一同に

店頭にない靴を履き比べてわかった！

貴重な体験ができた！

なぜ今まで痛くなっていたのかが分かった！

とおっしゃいます。

ぴったりの靴とはどういうことかを知り、

今までの疑問、不満、お悩みを解消されています。

十数年のお悩みを解決するには

なぜそうなってるのか、を知る事からです。

以前の市販インソールセミナー、足と靴のカウンセリングでご試着にお越しくださった方の感想です。

合う靴が見つかったら、

貴重なあなたの一足になります。

お試しいただける貴重な機会があります。

お読みくださりありがとうございました。

プロフィールはしっかり自分が出せてますか？

フェイスブックやブログの投稿に迷ってませんか？

起業しようとしてる方、

起業間もない方、

起業してるけど自分の売り方を模索してる方、

色々再確認したい方

自分をどう見せるか「自分ブランディング」を学びませんかー？

今はスマホの普及でとにかく情報が豊富。

でも結局、何で買おう！と決めるのかというと

売ってる人だよね。

「物でなく人」が決定の分かれ目になるのだと思います。

どれだけ検索で上位をとっても、ずっと選ばれるとは限らない。

検索でページが表示されることは第一関門だけれど、それだけで必ず購入するという事にはならない。

情報は溢れてるけど、選択するのはお客さまの心ひとつ。

好きになるかどうか。

だから、選ばれるために「自分を知ってもらう対策」がもっと必要なんじゃないかって思います。

「ネットでファン」を作る大切さを発信している内藤勲さん

内藤さんはご自分の個人的なことをすごく発信していて、

え、ここまで書いちゃうんですかー？

と思うほどですが、（もちろん節度はあります）

その実直な人柄と、その発信から感じるあたたかさだったり、

深い考え方だったりがあって、その発信があるからファンになってしまうんですね。

私はfacebookの投稿から

内藤さんのご家族のこと

ご自分の辛い経験

花火鑑賞にかける情熱を知り、

お会いしていなくてもずっと内藤さんと話しているような気持になります。

そんな人を惹きつける発信ができればこれからが変わりますね！

「貴方」を選んでもらうため！

自分の見せ方「自分ブランディング」を内藤さんが教えてくださいます。

これから何か始めたい！

そういう方も今後ここが肝心になってくると思います。

食べ物や、行った場所ばかりfacebookに載せてませんか？

いままで商売を続けている方はもちろん、今後、情報発信をする方にも是非知って頂きたい内容です。

今回は、

・経験を掘り起し、自分らしい見せ方

・自分ブランドを定着させる発信方法

・生き方を強みにし、共感してもらえるプロフィールの作り方

などを教えて頂きます。

あなたの経験、すべて無駄な物はありません！

主婦だって、会社員の経験だって、学生の方でもあなたの今までの経験と同じことをしてきた方はいないです。

そこが強み

生き方、考え方は強みです。

今まで前面に出してこなかった、気づかなかった、出せなかった強みを発見して共感してもらうプロフィールを作りましょう♪

私自身も自分の発信をもっと個性化させたいと思っています。

最近はダブルワークをしているかたがとても増えていると思います。

週末起業、主婦起業など、今まで自分で商売をやったことがない方もネットをつかえば仕事ができる時代です。

そういう方も是非、ブランディングを知って発信するのと知らないで発信してしまう差が出てしまうと思います。

セミナーは受けるだけでなく、

できるようにならなきゃ意味がない！

今回もすぐ使えるようワークします。

「自分ブランディング」を学ぶセミナーは下記の日程で開催します。

起業しようとしてる方、

起業間もない方、

起業してるけど自分の売り方を模索してる方、

色々再確認したい方、

お待ちしてます＾＾

足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルケアサロン美足の村上陽子でした。

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

先日ちびまるこちゃんの作者、さくらももこさんが53歳の若さで亡くなったというニュースは衝撃的でした！

先日参加した飲み会で、奥様がお一人亡くなられ、さらにもう一人の奥様は先日手術されたとのこと。

実は私の妹も一昨年手術しました。

最近すごく増えていると感じています。

ピンクリボン運動はかなり周知されてきてると思いますが、

検査を受けるのはもちろんですが、

予防をすることもとっても大切

え、乳がんの予防って？

これは私の経験ですが、

足もみがすごくいい

と思います。

妹が乳がんの手術をする直前に足もみをした時

足の「甲」（胸の反射区）を非常に痛がり、揉むことが出来ませんでした。

手術が終わって2ヶ月後、

揉んで見たところ、

「ぜんぜん痛くない！」と言うんです！

反射区は嘘つかない！

って思いました。

だから、足の反射区をマッサージして流すことはとっても重要。

甲には胸の反射区

足首にはリンパの反射区

ここを毎日流す！

これは予防にすごく有効だと思うのです。

ぜひ足もみを知って、家族やお子さんのためにも健康な女性でいて欲しいと思います。

実際のもみ方勉強会のご案内はこちら。

今年は11月3日が最終です。

「足もみ美人の会」※女性限定

※次回は平成31年1月12日（土）

遠隔地の方はライブ配信も致します。

みんなを笑顔にしてくれた、

さくらももこさんのご冥福をお祈りいたします。

お読みくださりありがとうございました。

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

フットカウンセリングを受けて下さったお客様のコメントです。

私は赤く皮がむけた指がスッキリしましたよー！

決め手は靴を変えたこと。

そして、毎日お風呂でマッサージしました！

コツコツ継続すれば

自然治癒力が回復してくれると確信しました

でも、

靴を見直さなければ変わりません！

これだけはハッキリ言えますね。

例えばこんなカパカパの靴を履いて

足が前にスベッて

１日に何千歩もあるいてたら・・・

直りません！

って直るわけがないです

指が曲がったり、タコには原因があり、

ほとんどの場合

幅広の靴による前スベリ

確かに幅の広い靴はラクなんです

でも、自分で気づいて変えていかないと。

足を変えるために知っておくこと

足は人前に出さないからそのままですか？

顔のシミは気にするのに

もし、足を手入れしないことと

顔のシミが関係するとしたら？？？

顔のシミが薄くなるなら

一生懸命足も手入れしませんかー？

ですよね～

お読みくださりありがとうございました。

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

サンダルの季節

足のカカトがガサガサだから足だせな～い

という方！

もし40代過ぎてたらお気を付けくださいねー

村上は官足法という足もみの指導もしております。

カカトがガサガサしてると言う事は、

血流が行渡っていない証拠。

かかとの反射区は生殖器、そして白髪にも有効な反射区。

更年期の年代だからこそ大事にしたい場所なんです！

今月、アラフィフになる村上は、

白髪が気になり最近必死に揉んでおります（笑）

血流が行渡っていないということは冷えているかもしれません。

暑い夏ですが、

実は足だけ冷える！

足だけ冷たいなんて方にも、

足もみをお勧めしています。

あ、白髪に有効な反射区のお話もしまーす^^

よかったらご一緒に♪

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

先日コースを修了されたお客様より

ご感想を頂きました。

ありがとうございました。

お客様は50代で中度の外反母趾の状態でした。

エクササイズに通っているものの、

日々の生活で歩きづらさを感じ、

さらに靴が合っていないと感じて当サロンへお越しくださいました。

歩きづらい、

靴が合っていないという事自体

気づかなかった！

こんなものじゃない？年齢的にしょうがない。

と思っている方が非常に多いですね。

選ぶ視点を変える

履き方を変える

合わせ方を変える

新しい一歩を踏み出さないと変わりません！

今回のお客様も当初は、

パンプスを履きたい！

合うパンプスが欲しい！

というご希望でした。

最初の視点は

「パンプス」

どうしても先に靴を考えてしまいますよねー

でも、

まず見直していただきたいのは

「足」

パンプスが履きこなせる足になっているか？

です。

足指がしっかり動かせる足の筋肉をお持ちなら、合わせ方を替えただけでピッタリ感覚が味わえます。

でもそうでない場合は「足」を見直すことから始まります。

なぜなら、無理やり合わせても・・・

「また痛くなる」から

今回のお客様は先ず「足作り」からでした。

そのためにはスニーカーを履きこなし、

強い足指になって頂くレッスンをお受け頂きました。

先日のスニーカーフィッティングでは、

「スニーカーにインソールを入れるなんて考えたことなかったです！」

「こんなにピッタリフィットして、気持ちがいいもんなんですね！」

とおっしゃっていただき嬉しかったです♪

スニーカーでのフィット感を味わうと他の靴を履いても、またスニーカーに戻ります。

このピッタリ感が、楽さ、軽さ、歩き易さが忘れられないんですねー

「明日履くのはすごく楽しみです♪」とお帰りになりました。

今やスニーカーはファッションの一部になっているので、昔のようなイメージはないですね。

※パトリック公式ブログからお借りしました。

日ごろ「足」のことなど忘れてしまいがち。

でも、

元気に歩ける

どこへでも自分で行けるのって

本当に幸せで有難いこと。

足は歩けるというだけではなく、

健康を維持するための役割もあります。

ぜひ足を大切になさってくださいね♪

お読みくださりありがとうございました。

＊＊＊＊＊

足と靴のカウンセリンングを東京で行います。

（平成30年10月予定）
メールセミナー受講の方へ優先的にご案内します。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

今の時期は花火大会が目白押し。

浴衣が似合いますよねー

そして足下は「下駄」

今、結構カワイイ下駄が売ってるんですねー

こんなオシャレな鼻緒のものがあって楽しい♪

デザインばかりで選んでしまった靴で足指が圧迫され、外反母趾になってしまってる方多いのではないでしょうか？

なかなか下駄を履くという機会はなかったかもしれません。

でも、浴衣が流行ったように、わたしたち日本人が作った履物を見直すということは大切なことだと思います。

そこで究極のローリング機能「下駄」の紹介です。

※水鳥工業さんのHP 柄がとっても素敵～

下駄は鼻緒だけで足とフィットさせるので、

足指が自由にうごかせます。

そして足指を踏ん張ります。

足指が圧迫されないので、指先まで体重がかかり、

巻き爪の防止、浮き趾の解消にもなります。

周囲を圧迫されることもなく、

はだしで履くので足も蒸れません。

そして下駄の歯があることで究極のローリング機能（足運びを助ける機能）を果たしているのです。

下駄の歯は２本あります。無いのもありますがローリング曲線を作っています。

カカトを付くと下駄の歯があるので、アキレス腱とふくらはぎが伸びます。

ふくらはぎが伸びるとヒザの血行がよくなり、ヒザ痛の改善効果が・・・

そして蹴りだすと、前に斜めになるので、足首がよく動かせるのです。

下駄の歯は、横幅いっぱいまで支えているので、横ブレしません。

粋に下駄を履くのがもっと流行るといいですね＾＾

洋服にも合わせやすいのがあるみたいです。

のさかさん のTAMAKIという下駄もオシャレ

下駄の良さは木製というところ。

それは適度な硬さとたわみがあるからです。

硬さが足裏を刺激し血行を促進します。

ちなみに、

ビーチサンダルでは柔らかく、ローリング機能が働きません。

素足で履くので自然のものを合わせたいですね

本日もお読みくださりありがとうございました。