足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルフットケアサロン美足の村上陽子です。
 

自分の歩いてる後ろ姿を自分で見ることってないですよね？

先日、足と靴のカウンセリングを受けてくださったお客様からご感想を頂きました。

Mさま　丁寧なご感想をありがとうございました。

資料はオリジナルで５，6枚にカラー写真をつけてまとめたものです。

一般的にカウンセリングを受けるとその場で話して終了なので、これなんて言ってたっけ？ということはないですか？

私はけっこうそういうタイプなんです。

真剣に聞いてるんだけど、

いっぱい質問したから、頭が飽和状態になって

数日後に「あれ？どうだっけ？」ということになる

ご自分の足やカラダについて知る機会なので、メモを取る時間よりお客様にたくさん体験していただきたい！

そういう思いから、書面付きカウンセリングを作りました。

Mさまありがとうございました。

足と靴のカウンセリングはこちら

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

足指のタコが気になってる方、春パンプスの中で足は大丈夫ですか？

最近妙に足と靴の番組をやっているなーと感じています。

先日も東京の「足のクリニック」桑原先生が、
朝の番組に出演されていて、足の仕組みや靴のことを解説されていらっしゃいました。


４月になると新社会人や進級して制服になる方もいて、
革靴になったり社会人だとパンプスを履くことになります。

街頭インタビューで聞こえてきたのが、

指先が痛くなる（特に小指）
カカトが脱げる
外反母趾

足のタコ

巻き爪など

合っていない靴を履いて
足と靴がこすれてしまい、
カカトや指先に角質ができてガサガサしてたり、

指の関節が赤くタコになってたり・・・

すべては日常の靴合わせと
履き方から始まっています。

 

若いころは少しくらい赤くても、ガサガサしても、クリームぬればすぐ治ると思ってましたよね？

でもアラフォーになるとなかなか治らない

急遽なんとかしなくちゃいけないときは

角質ケアしてくれるお店で

マシンで削ったりしてその場をしのぐ。

大人になって

タコやガサガサが治らなくなってるのは

代謝の衰え

これをなんとかしなくっちゃ

靴が合っていないことで

足と靴がぶつかる衝撃に

防御反応で「角質が厚くなる」

さらに、

代謝が衰えて皮膚の再生が上手くいかない。

その対策に有効なのが

1.靴合わせる

2.足をもむ

靴を合わせ、

衝撃がないようにし、

靴と足がこすれない対策

→皮膚の防御反応をさせない

そして

足を揉む→血を巡らせる。

だいたい1ヶ月くらいで目に変わってきます。

ガサガサはだんだんツルツルに、
指のタコは赤みが取れて平らになっていきます。

「揉む」ことで、皮膚が回復していきます。

でも、アラフォーになると時間は倍かかることをご了承くださいね

指の関節にタコがある方ってすごく多いんです。

それに伴って曲がり指も！

そこで、

自然治癒力をアップさせていくといろんな事が改善していきます。

皮膚再生力を上げるために「足もみ」がとってもお勧めです。

そして靴もしっかり合わせましょう♪

※靴合わせのメルマガは巻末にリンクしてます。

まずは寝る前に

甲やつま先から血流アップさせてくださいね。

指の骨に沿って足首方向に流す

指の付け根骨を曲げたり反らしたりする。

関節を柔らかくし、血を流れやすくします。

指先から、指付け根まで伸ばしてあげる。

足首から足全体に血を行きわたらせるため

足指と手の指を組んでぐりぐり廻す。

お風呂の中とか、寝る前にやってみてくださいねー

継続は力なり！

お読みくださりありがとうございました。
 

2月10日はフットケアの日です。

新学期を見据えてそろそろ子供の靴を揃える時期になりますね。

子供の上靴選びについてセミナーをした時のこと。

「どうせすぐ大きくなるんだし、安いのでいいわね」

と価格だけで選んでいた方がほとんどでした。

なぜ子供も靴が大事かをセミナーで聞いて

「こんなに大事だったのですねー」

と感心してくださってました。

走り回って足が靴の中でグラグラ動くのが一番足に良くないんです。

数年前から流行っているこのサンダルタイプも

エスカレーターに引っかかり、転倒する子供が出て話題になりましたね。

最近は子供の外反母趾（内反小趾）も増加傾向なんです。

子供の足の骨は未成熟なので

どうにでも柔軟に対応できてしまいます。

靴が小さいとか、

つま先がぶつかるとか感じることが少ないんです。

しっかりカカトが固くて、

足の甲をマジックテープで留めることができる

そして何より

お母さんが足のサイズを測って買ってあげること。

子供に聞いちゃダメですよー！

お子さんはサイズが合ってるとか

キツくないとか

判断できません。

小指がこんな風になっていませんか？

子供なのに爪がしょっ中割れたりとか。

大きめの靴が一因です。

履き方もあります！

今からでも遅くないです。

靴選び真剣に

しっかり選んでくださいね。

子供の足の傾向や選び方については

こちらに詳しく書きました。

お読みくださりありがとうございました。

靴屋さんでもない。

足のタコは削らない。

ウォーキングスタジオでもない。

さて、その実態は？？？

パンプス探偵「マダム陽子」

こんにちは！

足・靴・歩き方は一体で改善する

トータルフットケアサロン美足の村上陽子です。

パンプス探偵（村上）がどのように足と靴のお悩みを解決するか！

四コマ漫画家のたべちゃん書いてもらいました。

足と靴のお悩み解決サロンってどんなの？

ということで、カウンセリング内容をご紹介します。

個別に見て欲しい方はカウンセリング

※今まで困ってた靴と足のこと解決します。

四コマ漫画家のたべちゃんのブログはこちら

お読みくださりありがとうございました。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

前回に続きましてインソールの話です。

75歳の母がこんなインソールを入れてました！

あちゃーっ

全部１００均グッズなんですよねー

私としたことが

お客様にさんざんお伝えしてるのに、

身内のケアが後回しになってました

ものによっては使えるものもあるんですけど、

ただ何枚も重ねて入れただけ。

これだとフィットするというより

とりあえず入れたかなーという状態

つま先のところが折れちゃってますしね。

すぐさま、私が勧めるフルインソールに入れ替えました！

さて、

インソールって何でもよいというわけではないんです。

適材適所ですね

インソールの役割は大きく分けて、

サイズ調整

土踏まずを支える

横のアーチを作る

外ふまずを支える

足のクセを補う

などがあります。

最近、特に30代より若い世代の方たちは、

足の幅が細いです。

インソールを入れなければ脱げてしまう状態になりやすい。

足幅が細い方は、

靴幅が３Eとか広い靴は、

調整しようがない！

（入れても大きすぎて利かない！）のでご注意ください。

※細めの幅の靴を選んで、さらにインソールで調整する必要があります。

一般的な選び方としては、

まず、「サイズ調整」の場合、

つま先辺りに入れるこういうインソールを使います。

フットソリューション つま先コンフォート 女性用 フリーサイズ 厚さ3.0mm 592円 Amazon

１ミリから５ミリくらいまでいろんなメーカーから出てます。

入れるコツは、足指の付け根辺り

つま先の先端まで入れないで、前後調整してくださいね。

「土踏まず」を支えるのはこんな感じのインソールです。

コロンブス フットソリューション アーチクッションラージサイズ ブラック 600円 Amazon

ラージやレギュラーなど大きさがあります。

足の大きさや土踏まずの高さで選び、

大きかったらカッターで削ったりして調整してくださいね。

細かいことはいろいろあるのですが、

しっかり土踏まずを支えると・・・

とっても足が楽に感じます♪

横のアーチを支える

横のアーチって？

と思う方は、足の裏の付け根真ん中あたりにタコがあったりしませんか？

タコがある方は横アーチが潰れているからタコができるんです。

タコは皮膚の防御反応

そこばかり地面に当たるので

一歩歩くごとに刺激を受け、皮膚は硬くなります。

実は足のあるべき形（正しい形状）は、

足の付け根の真ん中あたりが浮いてる形。

例えると眼鏡橋みたいな感じです。

歩行の衝撃を緩和して、脳を守る仕組みになってます。

理にかなった形なんですね。

それをあるべき形に支えるインソールはこちら

コロンブス フットソリューション 横アーチパッド 1足分(2枚入) 701円 Amazon

[タコ] TACCO フィット TC607W (ベージュ女性用(22.5-24.5cm)) 565円 Amazon

さらに、

外ふまずを支えるのはちょっとコツが必要。

あえてここでは省略致しますが、

フルインソールタイプだと外ふまずもセットで支えてくれます。

ヘブンリーインソール2 (靴用中敷き) フルソール ブラック M 1,237円 Amazon

実は外ふまずも重要！

カカトが外側へ倒れている足の方には

取り入れていただきたいアイテムです。

なぜかというと、カカト（足首）自体が傾いている方もいらっしゃるから。

ただあまり高いインソールを設置すると足首やひざに歪（ひずみ）がきます。

（痛みがでたりするのでいきなり高さが高いものを入れるのは禁物）

まずはオールインワンの外ふまずがあるタイプから

使ってみるとよいですね。

倒れ方が大きい場合、インソールだけでは修正できないので、

歩き方とストレッチが必要になります。

コレとっても大切です！

なんでも１個だけすれば良い、というようにいかないもの。

他にもおすすめインソールなどありますので、

ご興味がある方はこちらを見てみてくださいませ。

お読みくださりありがとうございました。

個別に見て欲しい方はカウンセリング

※今まで困ってた靴と足のこと解決します。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

彼氏から「顔キレイなのに足だけ汚いね」なんて言われたらメチャクチャショックですよねー

いやーもー何とかしたい！

って思いますよねー

あと3ヶ月くらいすると足を出すことが増えてきます。

今から何とかしましょう。

まー足が汚いっていってもいろいろありますね。

指の上のタコが赤く硬い！

指が曲がっている！

小指が寝ている！

巻き爪がひどい！

指の皮膚が黒ずんでる！

カカトのガサガサが治らない！

先ず原因としては、

・靴と足の摩擦による防御反応

・足と靴の衝撃による変形

・代謝の低下による回復不足

・歩き方

などがあり、これを良くするためには、

要因を無くすこと。

つまり、

原因を見つけて排除しなければなりません。

覚悟して、根本を解決しないとですよね！

ポイントを順に紹介しますね。

１．靴を見直す（選び方から変える）

⇒摩擦が起きるのは、サイズが少し合っていない状態なので合った靴を探す。

２．インソールを活用する（靴を足に合わせる）

⇒沢山売ってるのでどれを買ったらよいか見極めて使う

３．靴下を見直す（靴の中で滑るのを留める）

⇒着圧のパンスト、タイツつま先が引っ張られて足先が突っ張った状態になってます。履き方を変えましょう。

４．歩き方を変える（足の筋肉を動かす）

⇒気付かずに浮き指や内また荷重、外また荷重になってるかもしれません。指全体を踏み、蹴り出すという歩き方にしましょう。

５．足のケアをする（温め、動かし、揉む）

⇒タコを削っても再発するなら、お顔と同じように日々ケアをすると変わりますよ

今日はこの解決策の最初に来る「靴選び」について。

タコの原因は摩擦による防御反応。

合ってない靴だから、

スキマがあってズレるから「摩擦」が起こるんです。

ピッタリ履いてすき間がない

ということが大切

みなさん適当に試着して選んでると思うんですよね。

靴の選び方なんて教わらないし。

次の事項が一個でも当てはまれば合ってない証拠です。

・カカトがしょっちゅう脱げる

・小指（親指）がいつも赤くなる

・この靴を履くとスネが張る

などの状態があれば、間違いなく合ってないと思ってください。

ピッタリのパンプスはカカトは脱げません

そして履き口の周り（トップラインといいます）

ピッタリ、スッキリ、キレイなんです。

無料で靴の選び方を詳しく解説してます。

次回はインソールのことについてお伝えしますね。

お読みくださりありがとうございました。

個別に見て欲しい方はカウンセリング

※今まで困ってた靴と足のこと解決します。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

UGG（アグーと読む）というブランドのブーツをご存知ですか？

世界各国に販売され、類似品が近所のイオンなどにも売ってますよね！

こんな感じのブーツです。

実はオーストラリアのサーファーが考案した靴だそうです。

冬靴なのにサーファー？

オーストラリアの冷たい海でサーフィンを楽しむ方が、上がったとき履く暖かいブーツをデザインしたのが始まりだとか。

確かに海から上がると寒いんですよねー
村上はダイビングをするので、気持ち分かります

その後アメリカで売り出してハリウッドのセレブに人気を集めたので流行したそうです。（ウィキペディアより）

大人気のこのブーツですが、

実は発祥のオーストラリアでは寝間着のひとつとして認識されているそう。

カンタス航空（オーストラリア）のビジネスラウンジでは服装規定があり、ムートンブーツは寝間着の一種でカジュアルすぎるから入室お断りなんですって！

ビーチサンダルや室内履きと同等扱いという事です。

この靴でビジネスラウンジに入ろうとした女性が断られたとツィッターでつぶやいたとか。

へぇー

国によって服装の認識が違うのですね。

で、
うんちくを先に書いてしまったのですが、
以前のブログでも書いた通りあまりお勧めしていないブーツです。

カカトがしっかりしてないので。

でもですねー。

こんなに人気で、イオンにも大量に売っているとちょっと無視できない

どうしても履きたいという方に注意事項をお知らせします

１．カカトが折れやすいのできちんとカカトを合わせて履く

２．インソールを入れて中で足が前後左右に動かないようにする
※特に外反母趾の方は悪化の原因になります。

（オススメインソールは文末に）

３．毎日履くと蒸れて足が臭くなるので、毎回乾燥剤などを入れる
　※寒くても自然に汗はかいている。風通しが悪い作りなので雑菌が繁殖して臭くなる。

４．出来れば毎日履かず、２、３足をローテーションさせる
（靴内を乾燥させるため）

５．定期的にカカトの状態を確認し、踏み潰れていたら捨てる

　（靴底に傾斜が付いてしまうと腰痛の原因になります）


「この靴好きなのよねー」

「安くて暖かいからねー」という方は、
これらを守って履いて下さいね♪

靴もファッションですが、やはりカラダを守るためなので。

※注：ムートンタイプで足裏がフカフカの場合にインソールを入れると上手く安定しない場合があります。確認しながら工夫してみてくださいね。

足裏が滑りにくい表面がヌバック調人工皮革タイプ

DSISソルボウォーキングエア WOMEN’S Sサイズ(23.5~24.5cm) グレー 1,560円 Amazon

厚さは3ミリ位です。対応サイズがあるのでご確認を。

長靴タイプなどの時

DSIS ソルボ ウォーキング 2S(1足) スポーツ ケア用品 スポーツ用インソール [並行... 2,960円 Amazon

スポーツ用と書いてありますが、結構厚手。

カカト衝撃緩和する人工筋肉が入っています。

こちらも対応サイズを確認してくださいね。

私が日々本革のブーツに入れているオススメのインソールはこちら。

ヘブンリーインソール2 (靴用中敷き) フルソール ブラック M 1,150円 Amazon

素材が前すべりし難いのでタイツを履いていても履き心地Good

100均とは履き心地がぜんぜん違います！

靴の長さだけじゃなくて、

甲の周りもぴったりするように入れてみてくださいね♪

それでは、今年もどうぞ宜しくお願い致します。

足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

カカトが脱げない靴探しのための、貴重な２ブランド試着靴。

現在AAA～Cまでの幅がお試しいただけます。

シュープレモさんの靴、ショショットさんの靴

※試着カウンセリングは文末にリンクがございます。

当サロンは足と靴と歩き方をセットでお伝えしております。

サロンへ初めてお越しの方は、足を詳しく計測、フットプリント、足の裏からふくらはぎ、ヒザ裏まで確認させていただきます。

そして腰の高さ、肩の左右差、歩き方も撮影してチェックさせて頂きます。

理由は歩き方のクセが靴が合わない、外反母趾、O脚の原因だったりするからです。

いままでカカトがいつも脱げていた方は、原因が何なのか、足が痛い場合はその原因も含め

現状を把握します。

歩き方を撮影して検証まで行っているのは当サロンのオリジナルです♪

※蹴りに左右差があることの検証

毎日歩くので歩き方はとても大切！

そして、

きちんと歩くためには足にフィットする靴が必要です。

脱げていたらキチンと歩けないですものね

AAA～Cという細い幅の靴が常時試着できる当サロン。

私は甲高幅広だからっ　と思っている方

その先入観を実際に確認してみませんか？

もしかして親に言われてたり、人から聞いたり、痛くない靴が幅広の靴だったからと思っていませんか？

店頭には幅の広い靴しか売っていないのはなぜ？

そう考えたことはないと思います。

カカトが脱げたり、つま先が痛くなるのはなぜでしょうか

足と靴の秘密

本当にあなたに合う靴とは？

をお伝えしております。

今までの靴の常識が変わるかもしれません

試着して自分の足が分かるフットカウンセリング

お読みくださりありがとうございました。

札幌市、石狩市、小樽市、北広島市、恵庭市、千歳市、岩見沢市、名寄市、遠別町、美深町、旭川市、富良野市、函館市、東京都、神奈川県、広島県など道外からもお越しいただいております。新千歳空港からもJRでアクセスが便利です。

トータルフットケアサロン美足の村上陽子です。

「フットカウンセリングのご予約」より承っております。

札幌市、石狩市、小樽市、北広島市、恵庭市、千歳市、岩見沢市、名寄市、遠別町、美深町、旭川市、富良野市、函館市、東京都、神奈川県、広島県など道外からもお越しいただいております。新千歳空港からもJRでアクセスが便利です。

トータルフットケア サロン美足

１．サロン

札幌駅又は大通駅近く（個別にご案内致します）
 

２．オフィス

北海道札幌市北区北40条西4丁目2-5
電話：011-788-7383