足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

 

前回に続きましてインソールの話です。

 

75歳の母がこんなインソールを入れてました！

あちゃーっ

全部１００均グッズなんですよねー

 

私としたことが

お客様にさんざんお伝えしてるのに、

身内のケアが後回しになってました

 

ものによっては使えるものもあるんですけど、

ただ何枚も重ねて入れただけ。

 

これだとフィットするというより

とりあえず入れたかなーという状態

 

つま先のところが折れちゃってますしね。

 

すぐさま、私が勧めるフルインソールに入れ替えました！

 

さて、

インソールって何でもよいというわけではないんです。

 

適材適所ですね

 

インソールの役割は大きく分けて、

サイズ調整

土踏まずを支える

横のアーチを作る

外ふまずを支える

足のクセを補う

 

などがあります。

 

最近、特に30代より若い世代の方たちは、

足の幅が細いです。

 

インソールを入れなければ脱げてしまう状態になりやすい。

 

足幅が細い方は、

靴幅が３Eとか広い靴は、

調整しようがない！

（入れても大きすぎて利かない！）のでご注意ください。

 

※細めの幅の靴を選んで、さらにインソールで調整する必要があります。

 

 

一般的な選び方としては、

まず、「サイズ調整」の場合、

 

つま先辺りに入れるこういうインソールを使います。

１ミリから５ミリくらいまでいろんなメーカーから出てます。

 

入れるコツは、足指の付け根辺り

つま先の先端まで入れないで、前後調整してくださいね。

 

 

「土踏まず」を支えるのはこんな感じのインソールです。

ラージやレギュラーなど大きさがあります。

 

足の大きさや土踏まずの高さで選び、

大きかったらカッターで削ったりして調整してくださいね。

 

細かいことはいろいろあるのですが、

しっかり土踏まずを支えると・・・

 

とっても足が楽に感じます♪

 

横のアーチを支える

横のアーチって？

と思う方は、足の裏の付け根真ん中あたりにタコがあったりしませんか？

 

タコがある方は横アーチが潰れているからタコができるんです。

 

タコは皮膚の防御反応

 

そこばかり地面に当たるので

一歩歩くごとに刺激を受け、皮膚は硬くなります。

 

実は足のあるべき形（正しい形状）は、

足の付け根の真ん中あたりが浮いてる形。

 

例えると眼鏡橋みたいな感じです。

 

歩行の衝撃を緩和して、脳を守る仕組みになってます。

理にかなった形なんですね。

 

それをあるべき形に支えるインソールはこちら

 

 

 

さらに、

外ふまずを支えるのはちょっとコツが必要。

 

あえてここでは省略致しますが、

フルインソールタイプだと外ふまずもセットで支えてくれます。

 

実は外ふまずも重要！

 

カカトが外側へ倒れている足の方には

取り入れていただきたいアイテムです。

 

なぜかというと、カカト（足首）自体が傾いている方もいらっしゃるから。

ただあまり高いインソールを設置すると足首やひざに歪（ひずみ）がきます。

（痛みがでたりするのでいきなり高さが高いものを入れるのは禁物）

 

 

まずはオールインワンの外ふまずがあるタイプから

使ってみるとよいですね。

 

 

倒れ方が大きい場合、インソールだけでは修正できないので、

 

歩き方とストレッチが必要になります。

 

コレとっても大切です！

 

 

なんでも１個だけすれば良い、というようにいかないもの。

 

 

他にもおすすめインソールなどありますので、

ご興味がある方はこちらを見てみてくださいませ。

 

 

お読みくださりありがとうございました。

 

 

個別に見て欲しい方はカウンセリング

※今まで困ってた靴と足のこと解決します。