足・靴・歩き方は一体で改善！

トータルフットケアサロン美足の村上陽子です。

 

NHKのあさイチに西村先生が生出演されました^^

テーマは「靴のお悩み一挙解決スペシャル！」

靴を売らない靴屋シューフィット神戸屋の西村泰紀先生

※村上は西村先生のもとでシューフィットについて学びました。

 

今、フラットシューズが流行ってますよねー

 

特にポイントトゥ、こんな感じの。

今年のトレンドのパンツスタイルに合いますもんねー

 

でも、買った時はいいと思っても、

合わなかったーということありますよね？

 

 

ローヒールだから楽チンなはずなのに、

 

疲れやすい！

 

すぐ、脱げる！

 

つま先が痛くなる！

番組では西村先生と、新潟大学の阿部教授がその原因と対策について詳しく解説してました。

 

 

その１　疲れる原因とは？

 

ズバリ！柔らかい靴底。

柔らか過ぎると、靴の中で足が踏ん張るから余計な筋肉を使います。

 

地面は凹凸があったり、歩道も斜めになってたりしますよね？

 

それで足が動いたりするから、無理に踏ん張ってしまうんです。

 

 

そうすると筋肉が疲れて筋肉痛のようになっちゃうんですねー

 

フラットシューズってヒール靴と違い、

背骨のような部品が入っていない作りが多いのです。

これが無いと・・・

 

★足のアーチの支えがない

　⇒負担が全部足にくる

 

★靴底がゆがみやすい

　⇒カラダが揺れやすい

 

★土踏まずにかかる力が分散しにくい

　⇒足裏が疲れる

 

★蹴り返しにくい

　⇒歩くほど疲れやすい

 

 

靴構造についても知っておくといいですね。

 

 

その２、

つま先が痛くなる原因とは？

 

サイズが間違ってる！

 

実はほとんどの方が

足の長さも幅も大きめに思ってます。

 

 

番組の実験では、

実際より足が長いと思ってた　25人中23人

実際より幅が広いと思ってた　25人中18人

みなさん大き目に思ってるのです。

測ったことないのも要因ですよね。

感覚だけで買ってるんです！

 

 

正確なサイズを知らず、

痛くなるから大きい靴にするというのは

ホント間違えです！

ピッタリの靴が正解です。

 

ピッタリ合っていれば、靴の中で足が動きません。

動かないから、つま先がぶつからないし擦れない。

 

だから痛くならないんですよー

 

 

「ぴったりで買うと不安なんですー」

とゲストさんが言ってましたが、

 

「迷った時は大きめ」

これ自体が間違った考え！

 

 

このようなタコ足だらけの足になっていたら、

サイズが間違ってる証拠。

番組の実験でも

選び方から間違ってる方が多かったですねー

 

選ぶ時は5分以上履いて試すこと。

 

 

実験に参加した方の試し履き時間は、

最短はたった6秒！

長い人でも19秒という結果

 

全然足りませーん

 

 

しっかり選んでるつもりでも

NG！ 片足だけ履く

NG！ 下を向いて歩いて試す

NG！ ちょっとしか履かないで決める

NG！ その場で足踏みする

（普段足踏みとかしますかー？）

通勤や仕事で何時間も履く靴です。

 

試しばきは、

・いつものような歩き方で

・前を向いて歩く（下向かない）

・少し早めに歩く

・5分くらい歩く

（歩いているうちむくみが流れてサイズが変わってきます）

 

 

それから、

幅が合ってるかをカンタンに見る方法は、

 

立ったまま靴とカカトをぴったりつけ、

 

甲と靴の隙間に指を入れてみること。

※写真はイメージです。甲と靴の境目真ん中あたりに指を入れてみます

 

指の第一関節半分まで入るならOK

 

指が第二関節以上とか、

2本も3本も入ってしまうのは大き過ぎ！

NG靴です

 

 

まずは測ってみるといいですよー

自分で簡単にできます。

測り方はこちらも参考にしてみてくださいね。

 

 

生の西村先生を

見逃した方はNHKのオンデマンドで二週間見れまーす

 

 

お読みくださりありがとうございました。