野菜を食べたつもりになっていません？

こんにちは。

 

美健脳食コンシェルジュのYUIです。

 

 

 

 

今日は以前から、

気になっていたカフェに行けて、

それだけで、満足な私です

 

 

 

さてさて、今日は・・・

 

 

あなたは、ちゃんと野菜を

食べていますか？？

 

 

 

 

 

↓　　　　↓

 

食べている

 

 

とお答えした方、

 

 

 

それは、

 

 

 

本当に・・・

野菜ですか？？？

 

 

 

 

 

例えば・・・

 

 

レタスとかベビーリーフとか。

 

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

 

を食べて、

 

 

「野菜を食べた気」に

なっていませんか？

 

 

 

 

もし、身に覚えがある方は、

 

是非今日のブログを

読んで頂きたいです

 

 

 

レタスは「サラダ」の定番ですよね

 

 

癖もなく、シャキシャキ食べやすく

美味しいですよね

 

 

 

 

 

 

でもレタスの主栄養素は

残念ながら、

 

 

ほぼ「水」です

 

 

 

多少食物繊維は

摂取できますが、

 

 

 

野菜の機能性成分

”フィトケミカル”

 

 

という、

野菜の色素や香りが持つ、

有効成分

 

 

が、レタスには、

ほぼないんです

 

 

 

 

 

 

なので、

「野菜を毎日食べよう」

 

↓　　　↓

 

「今日はレタス

いっぱい食べたから、OKね」

 

と考えている人がいあれば、

 

 

 

その考えは

今日から改めましょう！！！

 

 

 

もちろん

 

 

栄養云々関係なく、

レタスが好きで食べる分にはOKです

 

 

ただ、

 

 

野菜の効果を期待して、

摂取をしたいのであれば、

 

 

 

あなたが選ぶべき野菜は、

 

 

 

葉野菜であれば、

「ケール」や

「ほうれん草」です

 

 

 

 

 

色濃い野菜は、その分、

機能性成分が

たーっぷりです

 

 

 

野菜を選ぶ時は、

なるべくカラフルな野菜

 

 

を意識してみてくださいね。

 

 

今日も最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

 

 

少しでもお役に立てたら幸いです。

 

 

 

LINE＠始めました♪

お友達限定で、近日中に

”美しく健康になれる

「コンビニで選ぶ美健食」リスト”PDFを

無料でお届け予定です

是非友達追加して受け取ってね

 ↓　　　　　　　　　　　↓

 

美健脳食コンシェルジュ YUI公式LINE

 

またご相談・質問等もお気軽に、ご連絡ください。

 

 

 

💍人気記事はコチラ♡

▷美健食的、宅飲みに選ぶべきお酒！！

▷”乳酸菌”＝毎朝、ヨーグルトを食べれば良いと思っていませんか？

▷【要注意！】毎日、水分を摂り過ぎていませんか？

▷中東の万能ペーストを旬のお野菜でアレンジ！【枝豆のフムス】

▷食べてないのに、痩せない・・・。その原因は？

▷【危険！！】あなたは、お家でブラジャーつけていますか？

▷外食で、塩分や油を摂取し過ぎてしまった日の対処法。

▷筋トレやめたら、痩せた？！