【ダイエット】体重増減の「ワケ分からん」謎を解こう

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  ボリュームたっぷり！ミスド様翌日にまさかの体重減？アラカンのリバウンドしない食事術？

 

昨日はミスド様のGODIVA様ネット限定ドーナツとカフェオレ3杯をお代わりして美味しく楽しみました。

 

 

明けて本日の体重は前日比－100gでした。

通常でしたら、「ミスド様は0カロリー！ヽ(・∀・)ノ」とやりたいトコロなのですが…

 

今回のドーナツは、普通のドーナツ3～4個分ありそうなボリューム感だったんです。

 

 

なのに、ナゼ体重が減ったのか？と言うと、前々日にお酒を飲んで揚げ物の外食で増量気味だったんですよ。

ソレが抜けたのも大きいんじゃないかと思うんですよね。

 

 

こういう時、本当に体重ってワケ分かんなくなっちゃうんですよね？

頑張ってるのに増えたり、油断した時に減ったり…。

特に更年期も迎える大人女性になるとホルモンや代謝も関係してきて、体が複雑怪奇になってきます。

 

わたしがリバウンド知らずになった食事のルール

 

わたしが本気でダイエットしていた時は、平日はほぼ毎日同じメニューで固定していました。

 

1番の理由は、『リバウンドしない方法を徹底的に模索していた』からなんです。

 

わたし自身が、

・痩せるメニューをいくつも考えたり試すのがメンド臭かった

・普段の食事が毎回変わらないと飽きるタイプではない

と言うのもあったのですがw

 

毎日同じ食事だと、イレギュラーでアイスを食べたり、外食したりした時に、「何が原因で増えたか」がすっごく分かりやすくなるんです。

「あ、このアイスは翌日に響くのね」「この揚げ物は2日後に来るタイプね」って、自分の体がどう反応するかをほぼ完全に把握できるようになったんですよ。

 

ソレが、今わたしがリバウンドせず、好きなものを適度に楽しんでも体重を維持できている、大切なルールになったんですよね。

自分の体の反応を知っておくって、ダイエットをする上で本当に大事です。

 

ダイエット中なら、体重の増減で「え、なんで？」って戸惑った経験ありませんか？

ダイエット中は、ご自身の体質を知る絶好の機会にもなるので、是非！頑張ってみて下さいね(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？

 

 

 

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

 

体重推移

49.1キロ→48.5キロ

－100グラム

 

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

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昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯

 

夕食

お惣菜串カツ1本、厚焼き玉子1切れ、厚揚げの煮物1/8、きんぴらレンコン、ブロッコリー、絹さや、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、メロン、豚しゃぶ汁で味噌汁(レンコン、あおさ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分