※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
オンラインサロンメンバー様からのご報告
あけみん's体質改善ダイエットオンラインサロンでは、毎月2回オンラインサロンメンバー様限定zoomグループセッションの開催があります。
そのzoomグループセッションでは、『毎日1分、1ヶ月続ければ絶対変わるエクササイズ』をテーマを変えて一緒にやっています。
ただエクササイズは姿勢が悪いと効果が薄いので、あわせて簡単に出来る姿勢の整え方もお伝えしました。
コチラのオンラインサロンメンバー様は、ご自身に無理がないペースでそのエクササイズを続けて下さっていたようです。
今まで運動習慣が無い方だと変化があっても気付くまでに時間がかかるのですが、この方は小さな変化にも気付けるようにちゃんとご自身を見ていてあげていたようなんですよね。
エクササイズの効果があったのもその効果に気付けたのも、ご自身でちゃんとエクササイズを続けてご自身を観察していたからなんだと思います。
運動習慣が無いダイエッターさん達の、参考になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
コメント内に書かれている記事はコチラ↓です
コメント掲載のお願いをしたら、続けて頑張ってくれている様子も教えて下さいましたよ。
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運動する人は頭が良い？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
49.8キロ→49.0キロ
＋200グラム
クリームスイートポテトではなく豪華な夕食が原因と思われるw
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
インスタで見た太陽とか月の写真の撮り方を見たからやってみたんだけれどコレナニー？！
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、梅干し、キムチ、ご飯
食後にお土産のGODIVAチョコレート2個
夕食
おでん(もち巾着、大根、コンニャク)、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(つみれ、ホウレン草)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
骨ストが着痩せするニットスカート↓
シルクのお休み手袋も今はフィンガーレスを使っています↓10％offクーポン出ています
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
