アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
体重を減らしても部分痩せは出来ない
ダイエットは食事9割なので、食事を変えれば体重は減るし増えます。
でも
足痩せがしたい！
下腹ポッコリを無くしたい！
等部分的に変えたい場合は、体重増減ではなく
体のどの部分に体重がかかっているか？
なんですよね。
つまり姿勢です。
もっと絞ると体の中心である、骨盤の傾きによります。
部分的に太くなるのは、筋トレみたいに部分的に負荷をかけているからなんですよ。
足が太いのは足に負荷をかけているからなので、足を鍛えるのではなく足の負荷を減らす
下腹が出ているのは下腹に負荷をかけているからなので、腹筋を鍛えるのではなく下腹の負荷を減らす
が正解です。
トレーニングは筋肉増やす行為なので、筋肉が太くなるんです。
部分痩せがしたかったら、美しい姿勢を身に付けるようにして下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・部分痩せがしたかったら日常の負荷を減らしましょう。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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