アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットインストラクターは、絶対お気に入りの外食店ストックがあるよ
昨日ランチ外食＋ケーキ盛合せを食べて、本日の体重は前日比＋－0kg
でした(・∀・)ﾉ
実はこの組み合わせは、わたしの鉄板ダイエット的お気に入りの流れなんです。
カフェに関しては大きく解説することが無いので今回は割愛して、ランチのレストランRIGOLETTO様を語りたいと思います。
先に注意ですがわたしの外食のメインはランチです。
夜にガツン！と食べると翌日の寝起きの体が重いんですわw
RIGOLETTO様はチェーンのレストランでして、その中でわたしの行動範囲にあるのは二子玉川・吉祥寺・丸の内です。
※他にも都内・横浜・仙台・京都・ハワイとあるようです。
意外や意外で横浜のリゴレットに行かないのは、若干わたしの行動範囲と違うからなんですよね。
まずわたし的注目点は、
・お値段高め設定の立地にあるお店なのにランチが安い！
・お店もお料理もお洒落で女性なら大抵満足して貰える！
そしてダイエット的にありがたいのが、
1.味付け、調理法がシンプル
2.量が少なめで食べた感が軽い
と言う点ですね。
1.味付け、調理法がシンプルなのは言わずもがな！ダイエット中の食事では不可欠！
1.味付け、調理法がシンプルなレストランを選べば、外食が多いダイエッターさんでも比較的安心して食事が出来ますよね。
ただ2.量が少なめで食べた感が軽いに関しては、イベント食べ限定の特徴になります。
意外かね？
通常日は朝昼夕食3食の中でランチがメインとなり、ダイエット中なら本来はおやつは無しになるんです。
そうすると少ないとモノ足りない感が出てしまいますから、通常日でランチが2.量が少なめで食べた感が軽いと食の満足感が得られないんですよね。
だから通常日にランチで2.量が少なめで食べた感が軽いのはお薦め出来ません。
だけれどイベント日の外食は、女性ならランチに加えてスイーツ×お茶までがマストだと思うんですよ。
大抵はランチが12時前後でスイーツ×お茶が15時頃と食べる間隔が短いですから、イベント日のランチは後々の体重への影響や体調等を考えると2.量が少なめで食べた感が軽い方が良いんです。
その点でかなりポイントが高いのが、今回ランチしたRIGOLETTO様なんですよ。
わたしはRIGOLETTO様でランチした日の夜も翌日も体調や体重を悪い方に引きずられることが無いし、人に教えても「美味しくてお腹が軽い」と言って貰えることが多いのでお薦めです(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・イベント日のランチは、美味しくて量が少ないメニューを選んでスイーツまで楽しもう！←
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
2回食べたらトートツに気が済んだわw
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お気に入りのワイヤレスイヤホン↓
