こんにちは。
モラハラ妻専門 自己価値コーチの岩瀬ゆりです
TikTokとかX（Twitter）のタイムラインを、
何も考えずにただただスクロール…
そんな日、ない？
私は昔からよくやってます！笑
私ね、あれって「暇つぶし」じゃなくて、
コミュニケーション疲れの回復タイムなんだなって
気づいたんです。
でもよく考えたら、
無心でスクロールしちゃう理由って、
他にもあるんですよね。
無心スクロールの5つの理由
① コミュニケーション疲れのとき
人とやりとりして頭がパンパン。
相手の反応を読む、言葉を選ぶ、会話を覚える…
そんな「見えない作業」で脳がオーバーヒートしてるとき。
（私は前述の通り、人と会った日は、帰りの電車でほぼ無心スクロール
）
② 緊張をゆるめたいとき
出かける直前や待ち時間。
ドキドキを鎮めるために、
無意識でタイムラインを開いちゃう。
（これ、ほんとやる！
緊張ごまかすようにスマホ見てるんだよね〜笑）
③ やることから逃げたいとき
「やらなきゃいけないけど、今はまだ手をつけたくない…」
そんなときの現実逃避として、ついSNSへ。
（やる気スイッチ見つからないとき、
指だけは元気なんだよね
）
④ 気分が落ちてるとき
気持ちが重くて動きたくない。
でも完全に何もしないのもツラい。
受け身でいられるSNSは、そんな時の心の避難所！！
（ちょっと落ちてる日は「なにか楽しいことないかな〜」って思って開いてる）
⑤ ただの習慣
理由なんて特にないけど、
気づいたら指が勝手にアプリをタップしてる（笑）
（これはもう…クセ
無意識の領域！）
無心スクロールは怠けじゃない
昔の私はね、SNSをダラダラ見ちゃうと
「うわ〜また時間を無駄にしちゃった…」
「私ってほんと意思弱いな」
って、すぐ罪悪感にハマってました。
関連記事
【スワンボートで気づいた】“時間を無駄にしちゃいけない”と思ってた話
でも最近は少し変わってきてて。
ふと我に返ったときに、
「あ、今めっちゃ疲れてたんだなぁ」
って思えるようになったんです。
罪悪感よりも、
自分の状態に気づける時間だと思えるようになったら、
不思議と「仕方ないな」と思えるようになって
心が楽になったんですよね。
体を休ませるためにソファでゴロゴロするのと同じで、
脳も心も、休ませる時間が必要だよねって。
さいごに
もし最近あなたも「無心でSNS見てる時間」が増えていたら、
それはサボりじゃなくて、
脳や心からの「そろそろ休ませて」のサインかもしれませんよ！
罪悪感はちょっと横に置いて、
クールダウンが終わったら、
また動き出せばいいんです。
…で、どう？
これ読んでるあなたも、
今まさに無心でスクロールしてたりしない？笑
今は何疲れかな？
自分をちゃんと労ってあげてね
今日も読んでくださって、ありがとう♡
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