こんにちは
好きなものを食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットコーチ
外宮(ほかみや) 由美です。
私も、食べるのは好きだけど
料理と片付けは好きじゃないので
自炊するのは
週に２日が限度なんですが。
それでも痩せるし
家族の健康も守れます
自炊しなきゃ太っちゃう…
買ったものは健康に悪い…
そう思いがちだけど
きちんとポイントを押さえておけば
必ずしも、そうじゃないんですね
わたしがお伝えしている
ゆる食べダイエット®️は
痩せるための栄養を
しっかり摂ること
これを重視しているので
食事制限やカロリー計算は
一切やらずに
薬膳に基づいた食事から
痩せる栄養を摂っていきます
で、薬膳と聞くと
特別な食材を使ったり
面倒な調理をイメージしがちだけど
ちょい足しで良いんです
たとえば
うちの夫と息子は
黄色い膿のような鼻水が出る
副鼻腔炎になりやすくて
これは
カラダに溜まった水と炎症が原因なので
冷えて水を溜めるものを減らしたり
牛乳・チーズ・ヨーグルト・白砂糖など
炎症を悪化させるものを控えて
餅・もち米・香辛料など
熱（炎症）を冷ますものを摂って
薬に頼らずに回復させたり
豆腐・大根・緑茶など
クリーム系のものを食べすぎると、鼻炎や浮腫み体質の人は体調を崩します
私の母は膝が痛くて
膝の水を抜く注射のために
整形外科に通っていて
これは
血の状態の悪さと
膝の関節に水を溜めやすい食生活が原因なので
湿気や水を溜めやすいものを控えて
餅・もち米・牛乳・チーズなど
余分な湿気を出す食材を摂って
昆布・かつお節・しいたけ・にぼし・ハトムギなど
注射に通い続けなくても良い
カラダ作りを勧めたり
カラダの不調や
季節の変化に合わせて
取り入れる食材を変えていくこと
これも薬膳なんですね
その食材だけを
凝った調理をする必要はなくて
お味噌汁に入れたり
買ってきたお弁当に
ちょい足しでも大丈夫！
そして
カラダの調子が良くなれば
体重もおのずと減るもの！
毎日の自炊を
必死になって頑張るより
こういうちょっとした知識が
自分のスリムなカラダも
家族の健康も
守ってくれるんですね
というわけで
うちの夫は
今週すごく忙しそうで
鼻水は回復したけれど
気が張りつめていて
頭に熱が昇っていそうだったので。
今日は
ジャスミンティーを用意しています
気の巡りを良くしてイライラ＆ゲンナリ感を解消！
目と頭の働きを助けて集中力UP効果もあり！
料理は嫌いだけど
家族を観察しながら
必要なものをアレコレ用意するのは楽しい
楽しい！と思えるやり方を続けることが
ダイエット成功への近道ですよ
現在カウンセリング等は
募集の際は
公式LINEで優先的に
お知らせします✴︎
無料プレゼント
