スーパーフード1,2 | あいかわ 由季

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1、アロニアベリー

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印こちらの記事で書いていたものです!

 

こちらのアロニアソース(大さじ2)とアマニユ(小さじ2)で

ドレッシングを作って、サラダを頂きました下矢印

 

二重丸 渋みが強いアロニアベリーなので、サラダにする時は少し甘味のあるフルーツ

  添えれば、渋みも気にならないですよ飛び出すハート

ちなみに

⤴️フルーツトマト、黄色キウィ、パイナップル

きゅうり、サニーレタスを使っております!

 

二重丸 ヨーグルトに入れて食べるのも、乳酸菌、アントシアニンで免疫力アップ

   エージングケアにも最適です飛び出すハート

 

アロニアの栄養効果

紫色の天然色素 アントシアニンが豊富(ポリフェノールはブルーベリーの2,5倍)

アロニアは、抗酸化作用が高いとされるポリフェノールをふんだんに含んでいる食べ物です。

アロニアのアントシアニンは、ブルーベリーやハスカップ、そのほか紫色のフルーツや野菜と比べて数倍も多く含まれ、特にアントシアニンを多く含むカシスやビルベリーと比べてもより多く含まれるといわれています。

このため、複数の大学がアロニアが含むアントシアニンに関する研究論文を発表するなど、

その栄養価や働きがしばしば研究対象になっています。

このアントシアニンにより、

アロニアは老化や生活習慣病などの予防に良いとされ、スーパーフード、ミラクルフルーツとして注目を浴びています。

緑黄色野菜と同じβ-カロテンも

アロニアには、「β-カロテン」や「β-クリプトキサンチン」などのカロテノイドも含まれているそうです。

これらは活性酸素を除去する抗酸化力が強い成分とされ、ガン予防にも繋がると言われています。

実はえぐみが強い、フレッシュなアロニアの味

抗酸化物質のアントシアニンをはじめとするポリフェールの成分は、健康によいとされる反面、

渋みやえぐみがあるのも特徴です。ブルーベリーよりも渋みは強いですあせる


アントシアニンがたっぷりのアロニアは、

渋みがとても強い果実として知られています。

 

 

 

 

2,マルンガイ

 

 

下矢印下矢印下矢印下矢印下矢印

 

 

二重丸 先日の、糠床講習会での

  糠床レシピは、本当は受講した方用なのですが、、、💦💦💦

塚本先生は、寛大なので、

皆様が健康になって下さるのであれば、

何でも書いて大丈夫ですょ!

と言って下さったので、

少しだけ書いてみました~

 先日の

糠床レシピ

 ご参考にまで!

1,自然栽培ササニシキ生ぬか1kg

2,浄水1リットル

3,種菌 ザワークラウト少々

4,天日塩130グラム

5、マルンガイ粉末大さじ2  です飛び出すハート

 

東京農業大学 応用生物科学部

醸造科 をご卒業の

 

塚本 雄 先生のおススメフードです飛び出すハート

 

下矢印 マルンガイは、フィリピンが本場なので

 購入するのであれば、フィリピン産のがおススメだそうです飛び出すハート

 

 

    

ハート上記のように、ジュースで割らないと苦くて

飲めないですあせる

 

二重丸マルンガイの量は、小さじ1~2杯で

十分ですよ!

二重丸そこにジュースを125mlぐらい

混ぜる!

 

このようにシェイクして飲むようにしたら、上矢印

普通に飲めますよ飛び出すハート下矢印

 

 

二重丸カレーのルーとして少量入れるのも合うそうですよ!

 

 

マルンガイ
可食植物中世界最大級のGABAギャバ(遊戯γーアミノ酪酸)含有

可食植物中世界最大級のポリフェノール含有

しかも豊富なミネラルのおかげで、その効果も十分です!

□ギャバ ⇒発芽玄米の30倍以上 ギャバロン茶の4倍
□ ポリフェノール ⇒赤ワインの8倍以上(カカオの11倍)
□ビタミンC⇒オレンジの7倍以上
□ビタミンA⇒人参の4倍以上
□鉄分⇒ホウレンソウの3倍以上
□カリウム⇒バナナの3倍以上
□カルシウム⇒牛乳の4倍以上
□タンパク質⇒牛乳の2倍以上

いづれも100g当たり

◆豊富な各種ミネラルが、ビタミンやアミノ酸の吸収と働きを助けます。

 

マルンガイの期待できる効果

 

1.エンジング効果とマルンガイ

 マルンガイには老化の原因とされる活性酸素の発生を抑える抗酸化物質であるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。

ベータカロチン、ポリフェノールが多く入っています。

またマルンガイは宿便の排出を促進する為に老化の原因である腸内の毒素を排出するため

体調を整えるだけでなくアンチ英人具対策としても効果絶大です。

2.高血圧とマルンガイ

 マルンガイには抗高血圧作用を有するGABAを高含有しています。

 広島県立総合技術研究所食品工業技術センターでラットを使った研究でもマルンガイの抗高血圧作用が確認されています。

 抗高血圧自然発症ラットにおけるマルンガイ葉水抽出物の抗高血圧作用もあります。

3.糖尿病とマルンガイ

 マルンガイは昔から血糖値を下げる効果がある食品として評価されています。

 

 マルンガイの持つ多くの栄養素の複合的効果ではないかと考えられています。

 

4.花粉症やアトピー性皮膚炎とマルンガイ

 

 マルンガイにはビタミンとアミノ酸、花粉症によいといわれるポリフェノールが多く含まれています。

 マルンガイは薬ではありませんので花粉症の症状を直接改善するわけではありませんが、

ビタミン、アミノ酸、ポリフェノールをバランスよく定期的に摂ることで、

花粉症の症状の出にくい、アレルギーに強い体を作ることができます。

花粉症を治すのではなく花粉症の出ない体を作るのがマルンガイなのだそうです。

 

 

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みなさま、お疲れ様です。

 

1日、包括センター立ち合い等で

バタバタしており

遅くにすみません。

 

ブログをお読み頂き有難うございます。お願い

 

今日は、初秋というのに

とっても暑かったですね~

 

寒暖の差が激しい時節となりますが

みなさまお身体ご自愛下さいませクローバークローバークローバー