おはようございます✨✨
ファスティング昔からダイエット情報というと、
耳ダンボになっていた私は、
６年くらい前に、ファスティング初挑戦しました✨
１人で、、我流で、、
ネットには、たくさんの情報がありますね✨
だから、調べて、１人でもトライしちゃえるわけです
そして、３日断食をやってみようとした結果…
２日目に、頭痛、身体が痛い…
ということで、、中止！！
その、身体のあちらこちらの痛みは、
数日、寝てても痛いくらい、続きました🤣
我流、恐ろしや
よく書いてますね。はい。
専門家の指導のもと…ってね
そして、数年後、指導してくれる方に出逢いました
ファスティングについて、専門家から教えて頂いたこと↓↓↓
□ファスティング
正しい知識が必要
筋肉が落ちる
□なぜするの？？
美容と健康の維持のためにする
□現代の食べ物がもたらしたもの
土に入れても腐敗しない体
蓄積されていっている
正常の体のリズムが崩れる
□ファスティングの１０のメリット
１・デトック作用
食べる、食べないで体に変化がある
余分な物を体の外に出す
期間中は、脂肪燃焼する
体重は基本は元に戻る
２・免疫力の回復
→高めるプログラムがある
病気にかからない体を作る
継続する決意をする
３・肝臓を浄化する
日常で使っているものは
体に蓄積されていく
男性は肝臓
女性は腸、女性器
腎臓にも気をつけて
４・腸を浄化する
腸、第２の脳とも言われ
その人の人格にも
作用していると言われることもある
体の浄化機能を超える汚れに対して
肌荒れとして、現れる
（思春期ニキビではない大人ニキビ）
極度の症状は体のエラー信号
５・血液を浄化する
回数にこだわる必要はない
→年に２回とかでもOK
６・味覚を正常にする
味覚が戻ってくる
味のこいものを食べない
味覚に敏感になるらしい
→コーヒーをよく飲んでいる人でも
いらなくなるほど！
７・ストレスの軽減
断食期間の１日目は
食べれないことのストレスは出てくる
腸内細菌が感情に関係している
という研究結果もある
幸せホルモンが出ていないのは
腸内環境が整っていないかも…
８・活力がアップする
活力の１つ、記憶力のUPにつながる
戻る力があるのがファスティング
９・集中力がUP
有酸素運動、ゆっくり過ごすのがベスト
ケトン体の変化
１０・脂肪燃焼効果
準備期間が９日間
断食期間３日間
回復期間３日間
✨準備期間に
善玉菌をふやすこと
免疫を高めながら腸内をきれいにしていきましょう
はじめましての方には
専門の方の力を借りてしましょう✨
健康のまず、第１歩は自身がやることから
ご自身がやることで
家族の健康も作っていきましょう✨
３日とか無理…という方
食べるの大好きやから…という方
わかります！私もそうです❤️
私が指導受けている先生は、
ファスティング推進はしていないのです
どういうこと？ですね(笑)
ファスティングのリスクを考えたとき、
よくある○○だけを３日間摂取するファスティングは、当たり前ですが、
糖質とたんぱく質が不足し過ぎる…
なので、固形物は摂りませんが
たんぱく質は摂取するファスティングです✨
体験した方たちは、ファスティングの３日は楽だった、という感想が多いです
そして、
1回ファスティングしたから、OKではなく、
自分の身体に向き合う自分の身体のことを知る食習慣の見直しをするきっかけにするためにやるというところです✨
短期的なダイエット目的ではなく、
長期的に健康でいるための習慣を身に付けましょう🎵
憧れの体型の女性
ストイックに
美と健康を追求されている印象です。
40代には見えませーん！！
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