ダイエット中、46種の必須栄養素を摂ることが大切なのですが、不足しやすく、不足するとダイエットに良くない栄養がいくつかあります。

 

今日は第1弾、マグネシウムです。

 

加工食品や精製した炭水化物を食べることが多いと、マグネシウムなどのミネラルが足りなくなります。

マグネシウムは鉄やカルシウムやビタミンDなどと密接に関わりがあります。

つまり、マグネシウムが足りないと、ビタミンDや鉄やカルシウムが欠乏しているのと同じ症状が出ることもあるのです。

 

よく、骨を強くするためにビタミンDやカルシウムを摂りましょうと言われます。

だから牛乳とキノコをたくさん摂っていますという人にも出会います。

ですが、気をつけていてもマグネシウムが足りないと、せっかくの栄養も骨への吸収率が悪くなってしまうのです。

 

ますちゃん式ダイエットでは、まず、栄養の無駄遣いを減らすために、加工食品や精製した炭水化物(小麦粉や上白糖など)はココロの栄養として認識してもらうようにお話をさせてもらっています。
食べちゃいけないものはありませんが、無性に食べたくなったときに足りていない栄養があるので、まずはそういうときに代わりに食べて欲しいものを提案しています。

 

その上で、ナッツや豆類、胚芽米や分付米や雑穀などを習慣として取り入れるお手伝いをしています。

 

私のブログを読んで、実践したら4kg痩せたという報告を頂きました。

本当に嬉しいです。

 

よろしければ、参考にしてみてくださいね。