ますちゃん式ダイエットでは、カロリー計算をオススメしていません。
カロリー計算が得意で、うまく行く人もいます。
そういう人は、そのまま継続しても、もちろんオッケー。
今行なっている方法がうまくいっていない人は、ちょっと考え方を変えてみませんか？

私に相談をしてくれる人は、カロリー計算が苦手だったり、面倒で続かないっていう人が多いです。
そういう人は、少しカロリーの数字を忘れてみましょう。
そのかわり、カロリーの質の高い食事を意識して欲しいです。

カロリーの質が高い食品とは、血糖値を急激に上げず、ダイエットにも健康にも必要な栄養を多く含む食事になります。
例えば。。。

野菜や果物ならなるべく皮も食べる。
穀類もなるべく丸ごとに近いものを。
精製されすぎたものは、カロリーの質が下がってしまっています。
肉や魚はなるべく塊に近いもの。
ミンチや加工肉より元の形が見えるもの。
肉は内臓や骨も上手に使うと、カロリーの質が上がります。
調味料は昔ながらの作り方のもの。

私たちの脳は、未だ飢餓に備えるようにできています。
カロリーの質が低いと、脳が勘違いして、余計に「食べたい」欲求が増えてしまいます。

そして、「食べたい」欲求を我慢すると、欲求は2倍になり、一度食べると我慢せずに食べた時に比べて1.5倍食べてしまうと言われています。

過去の私を含め、ダイエットに失敗しがちな人は、意志の力で頑張ってダイエットしようとしてしまいます。
意志の力で痩せた体を維持できる人もいるかもしれません。
でも、それはあなたに合っていますか？