健康美体型を手に入れる！
ますちゃん式ダイエットコーチ
マスダ商店のますちゃんこと　戸高優子です。 

食べすぎ飲みすぎが予想される時、事前にできること

・お水を多めに飲んでおく

　　　水分が足りないと、ニセの食欲で食べ過ぎることも

　　　食べたものを代謝するのに良質な水分は必要

・食物繊維を多めに摂っておく

　　　お野菜、果物、海藻、豆類など

　　　生で食べられるものは生で食べると酵素の働きも期待できます

飲み会やお食事会などでできること

・お酒を飲んだら、同量以上の水分(水やお茶)を飲む

　　　お酒を飲むと喉が渇きます。

　　　乾いた喉を潤すためについつい飲みすぎてしまうこともありますが、

　　　お酒では、いくら飲んでもカラダの渇きは潤いません。

・食物繊維を多め

　　　これも事前にできることと同じですが、葉物野菜でくるんだり、サラダを追加したり

　　　血糖値の急上昇を防いで、体脂肪になりにくくします。

・妥協せずありがたくいただく

　　　これは意外かもしれませんが、好きなものをガマンして、他のものを食べるというのは

　　　ダイエットにとっては失敗のモトです。

　　　大好きなものは、ガマンせず、罪悪感を持たず、ありがたくいただきましょう。

食べすぎ飲みすぎの後、できること

・罪悪感を持たない

　　　楽しかった飲み会のあと、後悔は不要です。

　　　次の日体重が増えたとしても、ほとんどは胃の内容物や水分です。

　　　まだ、体脂肪になっていません。

　　　普段どおりの食事に戻し、こまめに動くようにすれば、ちゃんと排出し、

　　　燃焼してくれます。

　　　罪悪感は「もうどうにでもなれ」思考のもと。

　　　今までの努力は無駄にはなりません。

今回は、お手軽な対策を紹介してみました。　　　

他にもたくさん対策はありますが、カンタンなことでも、少し意識するだけで、成功率が上がります。