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３月１２日の記録

 

今日は事務仕事

最近の食生活と、泳げないことに

生活見直しをしています

 

家でデキる短時間メニューを考えています

欲張りタイプで、やるとなるとフルコースをしたくなるタイプ

短時間コースは、走るのも、泳ぐのも苦手

 

やればやっただけ効果はあるのか？

 

時短で切り上げたら効果は半減するのか？

 

マッサージ店などは時間で料金が違うけど

時間と効果は比例するの？

 

 

いろんな疑問がでてきて、自分で検証してみることに

新しいことすると、カラダは痩せるので一石二鳥です

 

いつもしている週２のフルコースストレッチを、短時間に見直しです

 

 

 

 

練習しながら、探り探りで５分のストレッチ　↓

 

緊張がとれてバストアップしている！！

 

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ(無塩)

チーズ

コーヒー(ブラック)

 

 

 

昼食　

ブロッコリー

鶏のささみ

天然酵母パン

コーヒー(ブラック)

 

 

 

おやつ

チーズハンバーグ　小２コ

 

 

 

夜ごはん

野菜の煮びたし

豚ももソテー

焼き鳥　３本

ナッツ(無塩)

チーズ

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　３０分

 

 

水泳　　

キック　２５㍍×１０　　

クロール１００㍍×３

 

             

今日もプール大盛況！！

泳げなかったー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～