おはようございます

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３月１3日の記録

 

今日はお休み

 

母の退院後　初受診日＆リハビリです

 

入院していた病院から、今まで通っていた病院への手続き

．．．現在の様子などお伝えしてきました

 

 

その後、夕食準備してプールへ

 

詳しくアドバイスは受けないものの．．．

メニューをやると

それぞれの泳ぎの癖改善のためのメニューとういことが分かる

 

ありがたい．．．

 

 

自分の泳ぎ方の癖を知っていても

手順を踏んで練習しないと

意識だけでは変えられないもんだワー　

 

 

動かしたい方向に動くように

あえて自由に動かないよう矯正しながらカラダに記憶させると

自由に泳いでも修正されている

 

 

ただ．．．

次の日に泳ぐと、元に戻っている

 

 

これを繰り替えすと

戻りづらくなり

カラダに沁み込むのだと思う

 

 

カラダに染み込むまでやってみる

 

 

 

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ(無塩)

チーズ

コーヒー(ブラック)

 

 

 

昼食　

ブロッコリー

プチトマト

イチゴ

納豆

コーヒー(ブラック)

 

 

おやつ

パン２コ

豆乳ラテ

 

 

 

おやつ

チーズハンバーグ　小２コ

 

 

 

夜ごはん

野菜の煮びたし

プチトマト

カワハギの煮つけ

ナッツ(無塩)

チーズ

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　３０分

 

ストレッチ　

１０分くらいをパートごとに３回に分けて行なう

 

 

水泳　　

トライアスロン水泳部の練習会

テクニックの勉強

 

 

※私の課題は呼吸時のフォームとアドバイスいただいた

 

 

            

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～