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３月１１日の記録

 

今日はお休み

母の退院日です

少し早めの退院ですが、自宅で静養してもらおうと思います

 

 

家の中での歩行は、思いのほか良好です

 

家の中のことが頭に入っていて

動作がカラダに沁み込んでいるのです

 

 

昨日は、東日本大震災から９年目でした

 

 

高齢で、新しい場所で暮らすことになった方は

どんなにか大変だったことでしょう．．．

胸が痛くなりました

 

 

両親のことで

はじめて実感することができました

 

 

 

何かの記録を更新しなくとも

国宝級のモノを作れなくとも

皆が絶賛する料理を作れなくとも

 

カラダに沁み込んでいることは財産だ！！と思うのです

 

 

 

震災後、一番変わったのは家での座り方

 

ソファーを処分して

正座生活にしたら．．．

意識しなくとも、部屋でちんまり座っている私がいます　

 

↓この写真は、正座を意識して生活に取り入れてた頃です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ(無塩)

チーズ

コーヒー(ブラック)

 

 

おやつ

焼き立てパン

コーヒー(ブラック)

 

 

 

昼食　

サラダ

野菜の煮びたし

お漬物

フルーツ(イチゴ、ぶどう、リンゴ)

おこわ

目玉焼き１コ

 

 

 

夜ごはん

野菜の煮びたし

豚ももソテー

フルーツ(イチゴ、ぶどう、リンゴ)

お漬物

※全て少しずつ

 

 

 

夜食

ナッツ(無塩)

チーズ

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　３０分

 

ストレッチ　７５分

 

水泳　　

キック　２５㍍×１０　　

クロール１００㍍×７

５０㍍×４

水中ストレッチ

             

 

今日もプール大盛況！！

今日は、まわりの流れと共にガツガツ泳いだ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～