おはようございます

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１月２２日の記録

 

今日は完全OFF！

体操教室が会場工事のため、1ヶ月お休み

 

今日は、昼ごはん前にランニングしてみたよー

 

気持ち良く走れた

 

 

昨年、春から秋まで5カ月間、ほぼほぼ毎日ウォーキング＆小走りしていた

 

9月から足の痛みが酷く、お休みしていた

 

それ以来、このコースを走るのははじめて♡

 

 

 

東京でのストレッチの勉強会時

『足の痛みは足に原因あらず』

と言われ

 

カラダのある一部を押されて

『イタ・タ・タ・ターーーーー』

 

それ以来

『走ってみよー』

という気持ちになれた

 

ほぼほぼ毎日走っているが

足に変化はない

 

その前から気づいてことだが

泳いだ翌朝が痛いのだ

 

水泳のキックで、以前ケガしゆるんだ靭帯が足のアーチを崩しているのだ思う

 

 

検証してしたことを少しずつ書いていきます

 

 

 

 

 

 

つづく

 

 

＊＊＊

 

 

ダイエットの法則　

 

 

それは本当なのか？疑ってみる　

原因はそこにはないのかもしれない．．．

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●体重　

５４，６kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

菜の花の辛し和え

お寿司　5貫

鶏のから揚げ３コ

コーヒー(ブラック)

 

 

 

夜ごはん

簡単鍋(白菜、ねぎ、シメジ、サバの水煮缶)

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

 

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　35分

 

 

水泳

 

●キック

２５㍍×６

 

●クロール

１００㍍×8くらい．．．

数えることができませんでした

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～