おはようございます

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１月２３日の記録

 

今日は事務仕事

いつもの自宅の近くをウォーキング＆小走りからスタート

 

東京でのストレッチの勉強会時

『足の痛みは足に原因あらず』

と言われ

 

カラダのある一部を押されて

『イタ・タ・タ・ターーーーー』

 

その押された部位は

『お腹』だった．．．

 

先生にも

何をして痛くなったか

今、どうーしている

そんな質問をうけ

 

そーいえば、痛くなってから３か月も走っていないのに改善されないのは

おかしい．．．

 

足のことにとらわれ

他の部位を疑わなかった自分がはずかしかった

 

 

 

検証してしたことを少しずつ書いていきます

 

 

走れるようになったら体重が順調に減ってきた！！

 

距離やスピードは関係ない

 

姿勢と呼吸を変えてみた

 

 

 

 

つづく

 

 

 

 

 

 

 

＊＊＊

 

 

ダイエットの法則　

 

 

それは本当なのか？疑ってみる　

原因はそこにはないのかもしれない．．．

 

 

 

＊＊＊

 

 

 

●体重　

５４，７kg

 

 

 

●食事

 

朝食

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

コーヒー(ＭＴＣオイル入り)　

 

 

 

昼食　

ブロッコリー

プチトマト

目玉焼き２コ　

鶏のから揚げ２コ　

天然酵母パン小１コ

コーヒー(ブラック)

 

 

 

夜ごはん

簡単鍋(白菜、ねぎ、シメジ、サバの水煮缶)

かぼちゃのサラダ

肉団子

ナッツ類(無塩)

チーズ(プロセスチーズ大１コ)

 

 

 

 

 

 

●エクササイズ

 

ウォーキング＆小走り　３０分

 

 

水泳

 

●キック

２５㍍×６

 

●クロール

100㍍×１

150㍍×４

100㍍×１　

 

ピラミッド型で距離とスピードを設定してみました

ゆっくりマイペースで泳ぐと、体感デキないことがイッパイありました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、明日～